在培养学生乐观豁达品质中的应用
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乐观，就是一个人在任何情况下都能保持良好情绪状态的心态，这是一种积极的性格因素，一种良好的生活态度。豁达，则指一个人心胸开阔，大度宽容，这是一种博大的胸怀，一种洒脱的态度。
现在的中小学生，大多是独生子女。受生活环境及生活方式的影响，一些学生容易产生消极悲观、自私小气、只考虑自己不顾他人等问题，亲社会行为欠缺。这些问题会影响学生的三观，影响他们的行为方式。因此，培养学生乐观豁达的良好品质，让学生以乐观豁达的心态面对人生，就显得非常必要。
杨同学，女，初三学生。自从进入初三，她的情绪一直很低落，高兴不起来，忧伤、悲观，与同学的关系也不好。上课时她怕被老师提问，为此甚至逃离课堂。据了解，杨同学初一初二学习成绩在班里居中上水平，各科发展均衡。初三重新选举班干部时，她意外地当上了副班长。这是她万万没有想到的。她觉得自己还不够资格，而平时比她优秀的同学落选了，别人都认为是老师偏爱她。她心理压力大，怕被别人嘲笑。她曾向老师要求不做副班长，但未能如愿。她晚上辗转反侧，难以入睡；白天昏昏沉沉，难以集中精神听课。她常因担心成绩下降而“开夜车”或早起学习，结果造成恶性循环，上课更加难以集中精神，多次被老师提问而不能顺利回答。她认为班干部应该懂更多东西，因此压力更大，情绪更加低落，人变得很消沉。以下是杨同学的初始沙画（图7-7）。
图7-7
在沙画中，杨同学表现出来的是攻击性，这是因为她的处境有点难、她的想法不能实现，她闷闷不乐，悲观无助，情绪无法释放。心理教师对她施测SAS和SDS，总粗分分别为48和51，可见她悲观抑郁，伴有明显焦虑。心理教师决定对她进行心理援助。
首先，心理教师与杨同学一起讨论并确定辅导目标。近期目标是让自己开心一些，不要总被忧郁焦虑情绪缠绕；减少紧张状态；改变睡眠状态。长远目标是通过心理辅导，掌握自我调整的方法，在日常生活中开心快乐。
确定辅导目标后，心理教师又与杨同学一起制订辅导方案。预计辅导5次，分三个阶段：第一阶段为心理诊断阶段（1次）；第二阶段为心理帮助阶段（3次，每星期1次）；第三阶段为结束巩固阶段（1次）。对杨同学的心理辅导，从认知改变、情绪调节、行为矫正等方面依次展开，每次心理辅导后心理教师还会布置相应的家庭练习作业。下图是杨同学经过5次心理辅导后的沙画（图7-8）。
图7-8
经过5次心理辅导，杨同学对许多事情的看法都发生了积极的改变，原先那种悲观与自卑的情绪缓解了很多，她比以前乐观了，心情轻松了许多，睡眠好转了，上课的精神状态也好了，人也仿佛比以前豁达了。她的沙画显得幽静、和谐，是一幅恬美的自然风光画，是人人都向往的美好生活。一个人如果身处这个令人向往的环境中，必定会一改消极颓废的精神状态，有爽气、豁达的感觉。心理教师再次用SAS和SDS进行后测，原始分为28和30，较之前有大幅下降。可见，对杨同学的心理辅导是有效的。