月子期间的护理
产后妈妈的身体发生了很大变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。宝宝虽然出生了，但妈妈的机体还要经过一段时间才能复原。从胎盘娩出至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的时间通常为6周，医学上称为产褥期，俗称“月子”。月子期间的护理也就是指产褥期（产后6周）的相关护理。在这期间，产妇尚处于身体恢复期，抵抗力较差，非常容易受到病菌的侵袭，所以“坐月子”确实是有必要的，但“坐月子”绝不是传统认知上的不刷牙、不洗澡、不下床！产妇应该科学坐月子，预防产褥感染等疾病。
1.会阴护理
产后恶露会增加会阴感染的风险。如果恶露清理不及时，很可能会滋生细菌，造成阴道感染。因此，产后要重视会阴的清洁护理，以免患上阴道炎、宫颈炎或盆腔炎等妇科疾病。会阴护理最重要的是保持会阴清洁和干燥，每天应冲洗1～2次。使用由开水放凉的温开水，而不是在开水中掺入冷水，以防未经高温消毒的冷水中含有细菌进入阴道造成感染。准备专门清洗会阴的毛巾和水盆，且每次清洗完毕要对这些物品进行消毒，并在阳光下晒干。尽量用流动的水冲洗（可用小水杯舀温开水），如果条件不允许，可用温湿毛巾轻轻擦洗，要从前向后擦，避免肛门附近的细菌进入阴道引发感染。清洗完毕，要用干毛巾或干净的纸巾将会阴擦干，并保持干燥。每次如厕后，也要用清水从前向后冲洗，避免细菌感染。
2.个人卫生
产后1周内，妈妈体内潴留的液体通过皮肤排泄，在睡眠时更明显，醒来时会满头大汗，俗称“褥汗”，这是正常的生理现象。因此，产妇要经常擦洗，保持皮肤清洁干燥，不仅能够保持个人卫生，且有利于产后恢复。自然分娩且体质较好的产妇，可以在产后2～5天根据自身情况洗头洗澡；如果是剖宫产，要根据伤口愈合情况以及医生建议确定。每次洗澡时间以5～10分钟为宜，时间太长会因浴室空气不流通、温度高，引起头晕、胸闷等。采用淋浴的方式，严禁盆浴，避免引起阴道感染。若因会阴有伤口不能淋浴，可以选择擦浴。此外，洗澡时应控制室温和水温，洗完澡后要尽快擦干头发和身体，避免着凉。
3.口腔护理
每天坚持刷牙，是保持口腔健康的关键。但是，有不少产妇被“产后刷牙会让牙齿变松，会掉牙齿”的说法吓到，以至于整个月子期间不敢刷牙。这种说法并没有科学依据，月子里不刷牙，反而会影响牙齿的健康。因为唾液含酸量高，牙齿容易受损。同时如果长时间不刷牙，口腔很容易滋生细菌，易引起牙周炎、牙龈炎和龋齿等口腔疾病。因此，月子期间要重视口腔卫生，除了早晚刷牙，每次进食后也要漱口。建议产后保持刷牙习惯，选择软毛牙刷，动作要轻柔，避免刺激或损伤牙龈，每次刷牙最好用温水。
4.乳房护理
产后半小时内开始哺乳，刺激泌乳。产后第1～3天开始，泌乳量会逐渐增大，妈妈应学会正确护理乳房及哺育宝宝的方法（详见第三章婴儿的喂养护理）。乳房应经常擦洗，保持清洁、干燥。哺乳期建议使用棉质乳罩，大小适中，避免过松或过紧。每次哺乳前可以柔和地按摩乳房，刺激泌乳反射，应用清水将乳头洗净，并清洗双手。乳头处如有痂垢，应先用油脂浸软后再用温水洗净，切忌用乙醇等擦洗，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。哺乳时应让宝宝吸空乳房，当乳汁充足尚有剩余时，应用吸乳器将剩余的乳汁吸出，以免乳汁淤积影响乳汁分泌，同时可以预防乳腺管阻塞、乳腺炎等情况。
5.产后保暖
产妇产后身体虚弱、抵抗力下降，身体调节能力较差，因此保暖很重要。但是切勿过度保暖，尤其是夏季，否则极容易中暑，反而不利于身体恢复。如果天气炎热，可以开空调，使室温保持在26℃左右。注意，空调风不要直吹妈妈和宝宝，以免着凉。月子期间要注意通风换气，保持空气流通。开窗时，妈妈和宝宝可以先转移到其他房间，待通风结束关好窗后再返回房间。
6.饮食护理
月子期间的饮食都以清淡为主，食用温补、营养、易消化的膳食，滋补汤水和绿色蔬菜合理搭配，切忌食用生冷、油腻和不易消化的食物，避免香精或重口味调料。注意荤素搭配，切忌一味地大补，妈妈刚生完宝宝，胃肠功能尚未完全恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担，进而影响泌乳，导致宝宝腹泻。除进食鸡汤、鱼汤、骨头汤等温补食物外，还应包括蔬菜、水果等，改善食欲，同时预防产后便秘。若担心蔬菜、水果性凉，在烹饪蔬菜时可以加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。产后也需补充优质蛋白质，适当进食牛奶、肉类、蛋类及豆制品，并多食用一些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配，保证母乳喂养需求。月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。
需要提醒的是，产妇在出院后1周内、产后14天、产后28天一般会有社区医疗保健人员进行2～3次产后家庭访视，以了解妈妈及宝宝健康情况，包括妈妈饮食、睡眠及心理状况，子宫复旧及恶露排出情况，会阴伤口或剖宫产伤口情况，母乳喂养情况等。妈妈也可以在此期间通过询问医护人员获得相关的指导和帮助。此外，产后42天（即产后第6周结束时），妈妈应带宝宝到医院进行一次全面检查，以了解妈妈产后全身恢复情况以及宝宝发育情况。需要注意的是，产后6周内子宫尚未修复，应禁止性生活。产后6周后，根据产后检查情况，可以恢复正常性生活，但应做好避孕措施，哺乳妈妈应选用合适的工具避孕。