十一、睡眠、睡姿
1.宝宝的睡姿
宝宝平躺在床上，以仰卧的姿势睡觉是最安全的睡姿，既能避免窒息的发生，又能方便家长观察宝宝的表情变化。但值得注意的是，长时间仰卧会影响宝宝的头形，所以宝宝仰卧时要及时帮助宝宝调整头部的位置。
俯卧不会使宝宝的后脑勺受到压迫，更容易睡出好看的头型，但是却增加了窒息的风险，所以当宝宝趴着睡的时候，家长一定要在旁边监护。
如果宝宝是侧卧入睡，注意不要将宝宝长时间放置于左侧或右侧睡觉，定时变换方向，以免单侧头部受到挤压。等宝宝稍大些，能够自己翻身变换睡姿时，家长们就可以让宝宝以他最舒适的姿势入睡。
2.安抚宝宝睡觉的注意事项
安抚宝宝睡觉时，要注意以下几点：①在安抚宝宝睡觉的过程中，尽量不要长时间拍打或者摇晃宝宝，拍打和摇晃时力度不要过大。②在睡觉前避免宝宝过度兴奋，不要让宝宝有太大的活动量，可以给宝宝放一些舒缓的歌谣、乐曲催眠。③让宝宝在熟悉的环境中入睡。④哄睡时保持房间内光线昏暗，待宝宝熟睡后将灯光逐渐关掉或者留一盏小夜灯。⑤把宝宝哄熟睡后再将宝宝放到小床上。放的过程中注意动作一定要轻柔，放下时让宝宝的背部先接触床，然后再轻轻将宝宝的屁股和头放到床上。放下宝宝后家长不要立即走开，再多陪伴宝宝一会儿，给宝宝足够的安全感。
3.如何培养宝宝的睡眠习惯
虽然宝宝暂时无法分辨白天和黑夜，但家长们仍然可以通过一些方法来培养宝宝白天玩耍，晚上睡觉的好习惯。
减少晚上给宝宝换尿布的次数。建议晚上给宝宝使用尿不湿，这样只要宝宝睡眠安稳，没有大便，只是小便就不用唤醒宝宝换尿布。
晚上睡觉时要保持房间安静、黑暗，必要时可以使用光线不刺眼的小夜灯。晚上给宝宝哺乳的时候也不要开房间的大灯，使用小夜灯。哺乳的过程要保持安静，喂完奶后立即安抚宝宝睡觉，不要与宝宝玩闹。
宝宝晚上睡觉时，家长不要轻易干扰宝宝的睡眠。宝宝晚上有时会翻身，或者发出一些声响，但其实宝宝并没有醒。当家长发现宝宝发出一些“动静”的时候，不要急于去拍打或者抱起宝宝安抚，而是应该先观察。此外，随着宝宝月龄增加，宝宝夜间睡眠时间会逐渐延长，家长不用刻意叫醒宝宝来进行夜间哺乳。如果宝宝饿了会自己醒过来。
如果宝宝白天睡了很长时间，特别是傍晚的时候睡了很久，家长可以将宝宝叫醒，和宝宝玩一会儿，转移宝宝的注意力，适当减少白天的睡眠时间。注意：如果宝宝明显疲倦想睡觉，就不要强行让宝宝保持清醒。
4.关注宝宝的睡眠安全
建议1岁以下的宝宝单独睡在放置在父母房间里的小床上，不要和父母睡在同一张床上。这样做一方面可以避免父母在睡觉过程中不小心压到宝宝，引发意外；另一方面可以锻炼宝宝的独立性。
宝宝1岁以前，不要在宝宝的床上放置松软的物品或者软绵绵的玩具，比如毛绒玩具、枕头、抱枕、靠垫、棉被、毯子等，以免宝宝不小心将头埋进去而导致呼吸不畅，甚至窒息。如果担心宝宝睡觉不够暖和，可以提高室内温度，也可以给宝宝多穿几层衣服，或者使用婴儿睡袋。
给宝宝用的床垫最好是铺着床单的硬床垫，床上不要放枕头，也不要将宝宝放在沙发、汽车座椅上睡觉。
5.给宝宝使用枕头
（1）给宝宝使用枕头的时间 在宝宝的颈前屈形成之前，宝宝的脊柱略直，呈向后弯的C型，此时还不能给宝宝使用枕头。等宝宝能够自己抬头时，说明宝宝的颈前屈正在形成。等宝宝的颈前屈完全形成之后，才能考虑给宝宝使用枕头。
需要注意的是，不同宝宝开始使用枕头的时间点是不一样的。不同国家推荐宝宝开始使用枕头的时间略有区别，比如，美国推荐宝宝在1岁之后再使用枕头。其实，什么时候给宝宝使用枕头最好是根据宝宝的需求而定。当宝宝能够独立地、熟练地翻身、坐立之后，睡觉时喜欢把头枕在一些物品上或者家长的胳膊上，或者宝宝睡觉发出“呼噜”声时，意味着可以给宝宝使用枕头了。
（2）给宝宝选择合适的枕头 给宝宝选择枕头时，要注意枕头的高度和材质。枕头的高度不要太高或者太低。当宝宝仰卧睡在枕头上时，头和身体要能够处在一条水平线上。枕头的枕芯材质没有特殊要求，常见的棉质或者化纤类、决明子、荞麦皮等都可以，但是要保证枕头不会太软或者太硬。
（3）枕头的清洗 宝宝使用的枕头要定期清洗。当枕头上有宝宝的口水、汗水，或者宝宝溢奶后也要清洗。清洗枕套时不要使用含有消毒液的洗洁剂。枕芯也要定期晾晒，特别是小米、荞麦皮的枕芯。