三、哺乳姿势
母乳喂养开始的时候，找到一个适合妈妈和宝宝的姿势非常重要，除了神奇的生物养育法使用的半躺式哺乳姿势，妈妈们还常常用到很多的姿势，无论哪一种姿势，都要确保宝宝身体成一条直线，和妈妈胸贴胸，腹贴腹，下巴紧贴乳房，宝宝张大嘴，头部既需要支撑，又需要保持自由活动，才能进行更好地含接，正确的含接姿势让妈妈哺乳很舒适，更能使乳汁顺利从乳房到达宝宝肚子里。
（一）妈妈哺乳姿势
最常用的哺乳姿势有四种：摇篮式、交叉摇篮式、腋下式/橄榄球式、侧卧式、半躺式/平躺式，妈妈们不必拘泥于一种形式，可以换不同姿势来哺乳。
1.摇篮式
妈妈坐在舒适的地方，比如背后有靠枕的椅子，这样能够给妈妈足够的支撑。把宝宝横抱在身前。让宝宝顺着前臂被抱着，左臂抱时吃左乳房，右臂抱时吃右乳房。宝宝的头躺在臂弯处 （图3-1）。
图3-1 摇篮式
2.交叉摇篮式
妈妈坐在舒适的地方，同样找到足够的支撑。把宝宝横抱在身前。让宝宝顺着前臂被抱紧，左臂抱时吃右边乳房，右臂抱时吃左边乳房。妈妈用手掌和手腕支撑住宝宝的颈部和肩胛骨 （图3-2）。
3.腋下式/橄榄球式
妈妈在身侧抱住宝宝，用臂弯把宝宝夹在手臂下。用前臂支撑宝宝的背部，用手掌和手腕支撑宝宝的头、颈部和肩胛骨。这个哺乳姿势很适用于双胞胎妈妈和剖宫产妈妈的哺乳，可以让剖宫产妈妈抱住宝宝哺乳的同时不会触碰到剖宫产伤口（图3-3）。
图3-2 交叉摇篮式
图3-3 腋下式/橄榄球式
4.侧卧式
当妈妈想要休息的时候，卧位是个很好的选择。妈妈侧卧，让宝宝侧身面对位置较低的乳房躺着，妈妈用一只手在背后支撑住宝宝的颈部和肩胛骨（图3-4）。
5.半卧式/平卧式
妈妈采用半卧式或平卧式姿势，身后可以垫枕头做支撑。把宝宝面朝妈妈放在胸前，此时宝宝会本能地自主寻乳，如果妈妈的乳汁流速很快，半卧式可以对抗重力，缓冲妈妈过急的奶阵，适合容易呛奶的宝宝（图3-5）。
图3-4 侧卧式
图3-5 半卧式/平卧式
（二）宝宝吃奶姿势
无论妈妈采用上述哪一种姿势，宝宝吃奶的姿势都要确保符合以下这五点要求。
1.一条线
宝宝的耳朵、肩膀、髋关节成一条直线，颈部不要扭转。宝宝骨骼和肌肉还没有发育好，直线的标准可以帮助宝宝形成一个顺畅的吸吮通道。如果身体弯曲或者扭转，没有一条线，宝宝的食管和气管都是扭转的，吃一会儿就乱扭乱动，此时妈妈可能会误以为“没奶了”或是“吃饱了”，其实是宝宝感觉不舒服。
2.鼻尖对乳头
你没有看错，不是嘴巴，而是鼻尖。宝宝在含乳之前，使鼻尖正对着乳头，非常重要。很多宝宝含接不好就是因为嘴巴对着乳头，一嘬就只把乳头嘬进嘴里，宝宝的嘴也张不大，妈妈就会很痛。而鼻尖对乳头，可以触发宝宝寻乳反射的同时，让宝宝抬头张大嘴，抓住时机让宝宝靠近乳房即可。因此，鼻尖对乳头是含接姿势正确的关键。
3.大口吸吮
通过鼻尖对乳头引导宝宝张大嘴，然后把宝宝推向乳房含乳，而不是把乳房“塞”进宝宝嘴里。所以含乳是宝宝主动“含”，不是妈妈主动“塞”。正确的含接姿势是宝宝口中含入乳晕及其下面组织的大部分，把乳房组织拉长的同时也将乳腺管拉直，形成一个长长的“奶嘴”，乳头只占了这个“奶嘴”的1/3，所以宝宝是吸吮乳房而不是乳头。这样也可以避免含乳疼痛、拉扯乳头情况的发生，有助于顺利完成哺乳。
4.下巴贴紧乳房
含乳后，宝宝下巴要紧贴乳房，身体也要紧贴妈妈。此时宝宝处于微微仰头状态，更有利于食道的通畅，乳汁能够顺利从乳房到达宝宝肚子内。并且这个姿势使宝宝鼻子自然离开妈妈乳房，也解决了妈妈对于乳房会堵住宝宝鼻子呼吸的担心。妈妈在哺乳过程中，能够听到宝宝吞咽的声音，感受到宝宝慢而深的呼吸。
5.支撑
妈妈和宝宝的身体都要有足够的支撑，支撑就是让妈妈和宝宝花最少的力气，维持最标准的姿势。哺乳时放松身体，感受哪里在用力，就补支撑过去，运用一切可以用到的道具，如各种形状的枕头、垫子，为哺乳服务。
做到这五点，妈妈采取什么哺乳姿势都不是问题，姿势正确则哺乳不疼、腰部不酸、宝宝吃得也不累，真正做到妈妈轻松哺乳！