《二十四节气养生经》简介
《二十四节气养生经》这本书是由李志敏创作的,《二十四节气养生经》共有190章节
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作者简介
李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床经验。 崇尚健康养生之道，工作之余虚心求教于有名老中医，潜心钻石科学养生，记录整理了...
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内容简介
古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。随着节气的变更，人们的正常功能在无形中也会受到影响。因此，进行养...
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前 言
二十四节气是华夏祖先历经千百年的实践所创造出来的科学遗产，是总结人类生产与生活经验的智慧结晶。从表面上看，二十四节气只是将一年重新进行了划分，但是它所表现的关于...
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目 录
01 立春 节气解说与气候变化 节气养生指南 小妙招：春季上火了，吃点芽菜 小妙招：温补肝阳，吃些韭菜 小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪 小妙招：春天来了，须防痔...
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01 立春
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节气解说与气候变化
每年阳历二月四日前后，太阳到达黄经315度，为立春。立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重大的节日。从天文上说，立春标志着春季的开始，含有万物开始萌...
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节气养生指南
立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地、乍暖还寒之际，生活起居也要结合岁时节序的变化，做好养生保健。 第一，乍暖还寒还得“捂”。冬去春来，冷暖气团交替...
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小妙招：春季上火了，吃点芽菜
芽菜在古代被称为“种生”，常见的有豆芽、香椿芽、姜芽等。这些植物的嫩芽具有发散陈积的功效，可以借助这些芽的力量来帮助发散人体的阳气。在此季节，有一些人会有咽喉干...
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小妙招：温补肝阳，吃些韭菜
立春节气，需要提高人体的免疫力，养护体内阳气，宜吃韭菜。韭菜和芽菜一样，属于生发性食物，其实，立春之后的韭菜也属于芽菜的一种，最为鲜美可口。 韭菜有养肝功效，这...
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小妙招：天麻鱼头汤，帮你防风邪
天麻是一种古老的保健食物。唐代诗人白居易在《斋居》诗中写道“黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤”，其中，“赤箭”就是指天麻。当时的大书法家柳公权还有一个名帖，叫作《求赤箭贴...
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小妙招：春天来了，须防痔疮
立春的痔疮，主要是由肠胃内热蓄积所引发的，因此防痔疮的首要任务是扫除肠胃里的积热。而菠菜无疑是最好的“肠道清热润滑剂”。菠菜性凉味甘，归入肠、胃经，有活血补血、...
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节气习俗：立春吃春饼，健康一整年
民间素有立春吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜的讲究，俗称咬春，一个“咬”字道出了立春节令的众多食俗。《北平风俗类征·岁时》这样记载：立春，富家食春饼，备酱熏及炉烧...
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02 雨水
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节气解说与气候变化
雨水，立春以后的第二个节气，在每年的2月19日前后，太阳到达黄经330度。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名“雨水”。《月令七十二候集解》这样写道：“正...
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节气养生指南
雨水是进入节气的第二个环节，毕竟是“三九天”末梢，春寒料峭，气温忽高忽低之际，生活起居也应顺应自然，掌握节气养生的精髓。 第一，注意调养脾胃。雨水节气中，地湿之...
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小妙招：吃些茼蒿，养养脾胃
随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面、冰雪融化，湿润的空气，温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来。雨水时节空气湿润，又不燥热，正是...
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小妙招：脚部保暖的好方法
有句谚语说：“寒从脚起，湿从下入。”脚，素有“人体的第二心脏”之称。经络学认为，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区。足踝以下，双脚共有66个穴位，占了全身穴...
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小妙招：敲敲风市穴，告别关节炎
因为穿鞋的缘故，对于脚部的保暖，人们不容易忽视。倒是腿部保暖的问题，经常被一些姑娘忽视了。有些爱美的姑娘们眼看春天来到，不顾腿部受寒，便早早地穿起裙子，若是长期...
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小妙招：体内有湿，喝薏米党参粥
薏米，又叫薏苡仁，民间称为“天下第一米”。薏米具有健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等功效，其美容功效是众所周知的。此外，薏米还是一种不可多得的抗癌食材，有...
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节气习俗：雨水逢元宵，团圆吃汤圆
雨水节气附近，往往就是正月十五元宵节。民间过元宵节还有吃元宵的习俗。起初，人们把元宵这种食物叫“浮圆子”，后来又叫“汤团”或“汤圆”，这些名称与“团圆”字音相近...
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03 惊蛰
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节气解说与气候变化
惊蛰，二十四节气中的第三个节气，在每年阳历3月5日或6日，此时太阳到达黄经345度。“蛰”是藏的意思，惊蛰是说天气回暖，春雷始鸣，钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏...
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节气养生指南
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦...
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小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味养肝脏
春季常见的肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干，口苦，打嗝，腹泻，手脚抽筋，过敏等都与肝有关，是肝应春时的表现。不过，春天虽是肝病的高发时节，但同样也是养护和...
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小妙招：喝点小酒，全身暖洋洋
惊蛰时节，天气一般会变得非常晴朗，人们会觉得很舒服。但是人感觉很舒服，气候表现得比较和谐，并不见得是好事。因为气候太好，阳气生发过快，人体内的阳气就跟不上，所以...
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小妙招：常按足三里，胜吃老母鸡
如果身体比较虚，又不知道怎样才更益于补气，就不妨通过按摩来补气。在此介绍两个穴位：足三里穴和关元穴。 关于足三里穴，有句俗语说得好：“常按足三里，胜吃老母鸡。”...
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小妙招：美味莼菜汤，血热一扫光
时值惊蛰、春分节气，阳气回升，蛰伏在洞穴中的蚊虫鼠蚁，渐渐从冬眠中苏醒，苍蝇四处乱飞，田间的害虫也纷纷繁殖，病毒和细菌也活跃起来了。这正是疫病滋生的时候。免疫力...
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节气习俗：惊蛰吃了梨，病痛都远离
惊蛰之日，在山西、内蒙古等地，民间就有吃梨的习俗，意思是与害虫别离。在乍暖还寒的春天里，气候比较干燥，人们很容易口干舌燥、外感咳嗽。 吃梨可以起到润肺止咳、滋阴...
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04 春分
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节气解说与气候变化
春分，介于惊蛰和清明之间，在每年的3月20日或21日。春分的意思有两个：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个...