小妙招：保护好阳气，赶走瞌睡虫

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。不少人在冬天特别容易犯困，哪怕是在大白天，也总想跟枕头来个亲密接触。一般来说，冬季爱犯困与阳气不足有关。冬天天气寒冷，人体阳气不足，能量不够抵御寒冷，自然想要睡觉补充能量了。怎么办呢？中医认为，从冬至开始，阳气慢慢生发，这时再从肾上加把火，阳气自然也就越来越足了，身体也就越来越健康了。当阳气充足的时候，自然也就不会感觉到犯困了。

第一，平时多参加体育锻炼，比如，散步、跑步，这样可以让人运动后感觉到精神气爽，精力充沛。但是，如果运动后大量出汗也要注意保暖问题，以免感冒。晨练最好选择在阳光充足的时候，如果天气不好，最好取消晨练。经常锻炼不仅仅能让人神清气爽，而且还能健康长寿。

第二，保证睡眠。充足的睡眠不仅可以摆脱白天嗜睡，也是养肾的好方法。传统养生讲求睡觉时一定要关好门窗，使空气不流通，而且卧室也不宜太大。为什么呢？其实说起来很简单，卧室是聚集阳气的，如果太大的话，阳气聚集的浓度相对就比较小，而且，人在睡着的时候身体表面会形成一层阳气保护层，称之为卫气，如果室内有流动的空气就很容易把这层卫气吹散了，卫气被吹散后身体自然也就会从体内再度补充到身体表面，这样就会循环往复淘干阳气。这也就是为什么有些人早上起床感觉浑身没劲的原因了，因为您的阳气少了。

最后，再介绍一个快速清醒的小办法：感觉犯困的时候，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后；然后吐气，顺时弓身低头，保持1分钟；之后再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，如此连续5次，精神就会好很多。