小妙招：摇摇蒲扇，笑解烦忧

在炎热的夏天，老年人若经常手摇扇子，不仅可以消暑，还能起到健身防病的作用。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。

在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，能够有效预防和改善肩周炎。

摇扇子还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。有学者研究发现，中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。

这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。

因此，老年人在热天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。

另外，还有一个手部锻炼操，很适合肩部关节不爽的人：把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。此法可以辅助治疗肩周炎。

这是因为我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为“肩脉”。

只要有时间，就可以进行这个手部锻炼操，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果会很明显。

刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，改善口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题。