小妙招：平掉将军肚，去了游泳圈

到夏至，天气明显闷热起来。不少人会中暑。有三种人最容易中暑：第一，火气大的人，炎热攻心就中暑；第二，体质虚弱的人，不能耐受高温；第三，体内湿气较重的人，外在炎热之气，蒸动内在的湿气，也容易中暑。

针对这三种人，应采取不同的养生方案来防止中暑。火气较大的人，应该多吃一些清心降火的食物，如绿豆汤、莲子银耳汤等；而体质虚弱的人，则可以饮用山药冬瓜汤，慢慢调理身体，增强抵抗力。至于体内湿气较重的人，则要排出湿气。可以服用藿香正气水，然后沾水拍打肩窝、肘窝和大椎的位置，以散暑热之气。这是应急的方法。平时锻炼，可以推拿腰部的带脉，以达到健脾养胃祛湿散热的效果。

腰带一圈的位置是带脉的所在。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着，绕腰一圈，起到收束整体经络的作用。

很多女性腰上堆积了不少的脂肪，好像腰上挂着一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络。这时，就可以推揉带脉，以帮助通畅十二经，消除肠胃积热和脂肪。

具体的操作方法是这样的：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐，然后双掌掌跟用力向两侧开推。推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴相对。接着就从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。

如此反复，推5~10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉。坚持做一个夏天，不但体内湿热之气散发通畅，防止中暑，而且还能健美身体。男的平掉将军肚，女的去了游泳圈。