小妙招：按摩耳朵，强健你的肾

肾脏是人体的重要脏器之一，中医认为肾脏是先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿具有举足轻重的作用。冬天正好是养肾的最佳季节。

中医认为，肾主藏精，开窍于耳，耳朵的孔窍是肾气的代表，而耳朵是肾的一个外现。因此，中医治疗肾脏疾病的穴位有很多在耳部。

在此，可以采用穴位按摩的方法，让双耳进行适当锻炼，即可起到强肾壮腰、养身延年的作用。中国古代就有利用耳朵穴位按摩，以协调人体的气机，从而达到养生的目的。

第一，提拉耳垂法。双手的食指放在双耳的耳屏内侧，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不疼痛为限，每次3~5分钟。这个按摩手法可以治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

第二，手摩耳轮法。双手握空拳，以拇指和食指沿耳轮上下来回摩擦，直至耳轮充血发热为止。这个方法可以健脑、强肾、聪耳、明目，能够防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

第三，提拉耳尖法。用双手拇指和食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20下，使局部发热发红。这个按摩方法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可以防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

第四，搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2~3次，每次20下。这一方法可以促进耳朵的血液循环，达到强肾壮腰的功效。

第五，双手拉耳法。左手举过头顶向上牵拉右侧耳朵15~20下，然后右手牵拉左耳15~20下。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，能够减轻喉咙疼痛，对于慢性咽炎有疗效。

第六，耳朵运动按摩法。双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳的正面，再向前反折按摩耳朵背面，反复按摩5~6次。这个方法可以疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

以上按摩耳朵的六种保健方法，可根据自身需要进行选择，既可进行单项锻炼，也可以几项配合进行。只要能持之以恒，就能收到理想的效果。