小妙招：吃点开心食物，再也不抑郁

随着小雪节气接踵而至，很多人容易出现懒散嗜睡、昏昏沉沉、情绪抑郁等现象，这种现象被称为冬季情感失调症。

这种症状的出现是由于冬季独有的气候作用于人体所致。进入冬季后，机体的生理功能和新陈代谢处于降低和抑制状态，导致血液循环变缓，脑部供血不足，自主神经功能发生紊乱，从而引发冬季情感失调症。

因此，在这个节气里，我们要学会调养身体，减轻压力，放松心情。在饮食上，建议多吃些保护心脑血管的食物，如西红柿、山楂、芹菜、玉米、苦瓜、胡萝卜等，对身体很有好处。为了改善心情、调节情绪，可以考虑增加以下“开心”食物的摄取。

第一，香蕉。如果人体脑内5-羟色胺的含量减少，就会导致烦躁、失眠、悲观、厌世等现象产生。而香蕉中含有这种物质，所以，适当多吃香蕉会使心情变得平静、快活。但需要注意的是，脾胃虚寒者不宜吃。

第二，全麦面包。全麦面包等全谷类食物中都富含硒元素，这种微量矿物质元素能够振奋精神，心情低落时吃一些，改善情绪的效果很显著。含有硒元素的食物有很多，如鸡肉、海鲜、切片面包等。

第三，菠菜。当人体摄入叶酸不足时，身体容易出现失眠、焦虑、健忘等抑郁症状。而菠菜中富含大量叶酸。当然，除了菠菜之外，富含叶酸的食物也很多，比如，猕猴桃、芦笋、橘子、黄豆、豌豆等。

另外，酵母、谷物颗粒、粗面粉制品、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪也有不错的功效。