小妙招：常按足三里，胜吃老母鸡

如果身体比较虚，又不知道怎样才更益于补气，就不妨通过按摩来补气。在此介绍两个穴位：足三里穴和关元穴。

关于足三里穴，有句俗语说得好：“常按足三里，胜吃老母鸡。”老母鸡的营养大家都知道，而按摩足三里穴，比吃老母鸡的功效还好。事实上，这个穴位的名字来源，就与其补气功效不无关系：只要按摩此穴，即使疲劳走不动的人，也还可以再走三里路。

对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。可按照先左后右的原则，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，由轻到重，有空就多拍拍，不拘时间、次数。拍完足三里后，还可以轻轻拍打两膝各两三百下，然后拍打小腿各两三百下即可。

除了足三里穴，关元穴也可以补气。我们常听到的“丹田之气”“意守丹田”“气沉丹田”等中的“丹田”，因为这个穴位是男子藏精、女子蓄血之处，同时还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。在补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等方面，关元穴均有不可取代的作用。

关元穴的按摩方法是将手掌掌心附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂做节律性的环旋运动。操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。顺时针按摩为补益之法。

按摩时的动作要缓和而协调，正常频率一般为每分钟120次左右，按摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80~90次/分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩，亦有补益的作用。每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。