小妙招：练好武功，体魄更强健

很多人到了夏天吃不下饭，有的人就干脆不吃，这样对身体的伤害很大，夏天不想吃饭，主要是脾胃不健的缘故。这个时候，需要调理脾胃。建议大家做一些运动，在此推荐扎马步。

身体瘦弱、元气不足的人扎马步，可以打开胃口，此时配合营养补充，用不了半年时间，身体就会强壮起来，肌肉也会变得结实。对于一些身材矮小的年轻人来说，扎马步还能长个子呢。

扎马步如此简单，怎么会有这么大的好处呢？原因就在于人体的“先天之本”肾经与“后天之本”脾经都在腿上，脾经、肾经不壮实，身体自然不好。每天扎马步，能锻炼到包括脾经、肾经在内的6条重要经络。经络畅通，气血运行平稳，胃口就好，身体也健康。

在中华传统武术里，马步是基础中的基础。入门之前，先扎一年半载的马步，是过去传授武术的规矩。只是现在的人耐心不够，对于枯燥的马步看不上眼，以为不过如此。这未免太小看了这一传统锻炼方法了。

练习扎马步，改善最快的就是肠胃。站的时候，就能感觉到胃部热热的，还能感觉到肠胃在动。站上一段时间，体内的废气就会通过打嗝和放屁的方式释放出来，身心顿感清爽。

扎马步的时间不必很长，能够每天坚持10分钟，好处就有了：吃得美，睡得美，人也越来越美了。

对于体质偏差、年龄过大的人，扎马步有困难，则不必强求，可以选择其他方式进行锻炼。另外，要特别提醒的是，孕妇不宜扎马步。