小妙招：脚部体操，让你肾气不再虚

从白露节气开始，天地阳气开始收敛，肾主收藏，这个时候，肾开始收藏阳气，准备过冬。如果肾不好，那就麻烦了。到了冬天，没有充足的气血抵御寒冷，就会出现手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等情况。因此，这个时节要调理肾经。

教你一个既能瘦小腿，又能补肾气的方法：每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。

然后，双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。

不要小看了这个方法，向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式。

这个方法对于有痛经的女性朋友来说，是很好的福音。这样坚持练习一个月，痛经的情况就会得到改善。有手脚冰凉的症状者，也可以通过此法来改善。而对于抱怨腿粗的女孩子来说，那就更值得高兴了。因为这个方法可以瘦小腿。

这是一个简单而又无须任何投入的方法，对于补肾来讲，效果非常好。如果你有肾虚的症状，或者想要改善自己的身体素质，可以经常练一练。