小妙招：打个秋千，不再腰疼

古人说：“打个秋千不腰疼”。常做倒退运动，能使平时很少活动的腰部活动开，可以用于预防、缓解腰椎间盘突出。

而荡秋千时，身体正是随着秋千前后摆动，处在前进和后退急速变化的状态之间，这样，可以协调身体的平衡性，在快速变化中使腰部受到反复刺激，腹部肌肉有节律地收缩、放松，不知不觉中就增加了腰腹部力量。

从这点来说，打秋千确实能起到避免腰疼的作用。因此，经常荡秋千的朝鲜族人，很多都身板儿硬朗，这与他们长时间荡秋千是分不开的。

荡秋千要讲究方法：两手握绳手心相对，与胸同高。两臂自然弯曲，荡者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时，屈膝下蹲，前摆过垂直部位时，两腿蹬板，并逐渐伸直，向前送髋，挺腹。

由前上方向后摆时，屈膝下蹲，后摆过垂直部位时，臀部向后上方提起，逐渐蹬直双腿。双手随前后摆荡而用力。荡秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后摆荡。