小妙招：四个小窍门，让你瞬间精神大振

冬天精神不好，通常是因为体内能量不足、气血不够旺盛所致。现在教你几个小方法，可以激活体内气血运行，让你瞬间精神大振。

第一个小方法：补充能量，吃点葡萄。葡萄含有的大量葡萄糖和果糖，进入体内后会转化为能量，可迅速增强体力，有效地消除人体的疲劳，因此常吃葡萄，对于神经衰弱和过度疲劳均有补益的作用。

第二个小方法：吃点醋，可以消除疲劳。劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。这是因为运动加快新陈代谢，使得肌肉里的乳酸增多而造成的。醋能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。

第三个小方法：深呼吸，化解紧张情绪。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10~15次深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建议每分钟呼吸6次。

第四个小方法：伸展运动，增强氧气摄入量。双脚分开同肩宽，身体略微向前倾斜，然后轻轻地弯腰。手指交叉向外翻，双臂前伸。保持10秒钟，放松，再重复做。这个运动可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，还可以帮助把氧气输送到大脑等。