小妙招：情志不舒，用开怀支着

雪是寒冷天气的使者，小雪体现出降雪的起始时间和程度。小雪节气的前后，天气经常阴冷晦暗，此时人们的情绪也会受到影响，尤其是患有抑郁症的人更容易加重病情，尤其要特别注重调养。若遇到情志不畅的情况，可以通过以下几个方面来改善。

首先要加强首先修养，少私寡欲，儒家创始人孔子主张“仁者寿”“大德必得其寿”，也是很有道理的。从生理上来说，如果一个人做事光明磊落，道德高尚、心情宁静、性格豁达，就有利于神志安定、气血调和，使人体生理功能正常而有规律地进行，表现出精神饱满、形体健壮。所以养德可以养神、养气。少私就是要求人们减少私心杂念。人只有处于寡欲的状态下，才会降低对物质和名利的嗜欲。否则私心太重，就会嗜欲不止，而难达到太高的欲望，从而产生幻想、失望、忧郁、悲伤等不良情绪。如果将心中的欲望和私心减少，从实际情况出发，节制对名利和私欲的奢望，就会将思想上不必要的负担减轻，让人变得心是坦荡，从而促进身心健康。

其次要调摄不良情绪，并有所节制。人们在生活中总会遇到一些不高兴、不顺心的事，甚至会受到愤怒、悲观、兴高采烈等强烈情绪的刺激。而宠辱不惊、遇事节怒都是很好的精神调摄方法。此外，也可以采用疏泄法，将抑郁、积累在心中的不良情绪通过适当的方式发泄、宣达出去，以尽快恢复心理平衡。

再次，加强饮食治疗。平时在饮食方面要多吃高热量、能够健脑活血的食物，如牛肉、羊肉、鱼类、乳类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料，可以振奋精神，提高情绪。