甩掉蝴蝶袖的窍门

每天10分钟的俯卧撑，打造完美手臂。

1.起始姿势:双手间距离比肩宽要稍微宽一些，指尖分开1～2厘米，脚尖点地，后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。

2.放松腹部，臀部向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置。腹部仍然保持收紧数10秒钟，反复做15次。

3.双肘弯曲，身体慢慢向下，背部保持水平，直到胸部快要贴近地面为止。

4.慢慢地使上半身贴在地面上数10下。稍休息后从起始姿势开始重新做10次，一周后你觉着可以开始尝试做一个俯卧撑时，连贯地做第一步，然后第二步，尝试用手臂把自己的身体撑起到起始姿势。不断地增加次数，就会拥有优美的手臂曲线。