亥时入睡最养阴，不老容颜睡出来

睡觉是人的一种本能，人一旦不睡觉或睡眠不足就会觉得浑身不舒服，没精神。从中医的角度来讲，白天属阳，是活动、工作、消耗精力的时间；晚上属阴，主要的任务就是休养生息、养精蓄锐，最好的方法就是睡眠。

什么时候入眠最好呢？中医认为，晚上最佳的入睡时间是在亥时（21：00～23：00）之前。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养，还能促进阳气的生发，是养阴的至要之法。

睡眠的重中之重是“子午觉”。“子午觉”的关键在于熟睡，所以，我们要求上班族在亥时之前入睡是有道理的。古人讲“先睡心，后睡眼”，如果亥时不入睡，做不到“先睡心”，那到了子时就不可能熟睡，也就谈不上“后睡眼”。

三焦经穴位：三焦经左右各有23个穴位，其中13个穴位分布在手臂背面，10个穴位在肩颈部、耳翼后缘和眉毛外端。首穴为关冲，末穴为丝竹空。

三焦经循行：三焦经起于手无名指末端，上行小指与无名指间，沿手背出小臂后侧两骨间上行，过肘尖，沿上臂后侧向上过肩部，与足少阳胆经交叉后入缺盆，散布于膻中，散络于心包，下行穿过膈肌，从胸至腹属于上、中、下三焦本腑。由膻中分出一支脉，上行出锁骨上窝，再向后至后项连系耳后，直行向上出耳上方，自此弯曲向下至面颊，再至眼下。由耳后分出另一支脉入耳中，再出走于耳前，经上关穴前，交面颊，至外眼角处接足少阳胆经。

另外，亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。“三焦”是指人体上、中、下焦的总称。上焦为横膈以上，作用是主气、可呼吸，主血脉；中焦为横膈以下，主运化；下焦为胃以下部位，主分别清浊，排泄大小便。它是人体健康的总指挥，五脏六腑、气血津液都由三焦管辖。人体的气机、水道是否通畅，五脏六腑的功能是否协调，新陈代谢是否正常，都是由三焦的功能来决定的。

所以，上班族还可以通过入睡拍打三焦经来顺畅元气，排泄肺气，对全身起到保健作用。具体方法是：坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好在侧腰部上下，然后用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下进行拍打，直到手腕，动作快慢要适度，可以略微用力，以振动里面的经络，每次8分钟左右。

拍完之后，再用食指按揉手腕背面、腕横纹中点小窝里的阳池穴3分钟。此穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上——三焦经经气的源头，从而疏通整条经络。

右侧的经络疏导完后，再换右手，用同样的方法来拍打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。三焦经打通了，就能缓解内分泌失调、糖尿病、脾胃病、咳喘症以及头痛、头晕、失眠、抑郁等病症。