肌肉力量对体态的影响

大家是否观察过1～4岁的小朋友，他们在行走的时候，虽说不稳，但是总是脚尖点着地，挺着小肚子，撅着小屁股，一晃一晃的，从没有看见过这么大的孩子，脚后跟拖着地走的。感觉他们的脚跟就好像不会沾地似的，除非他们停下来——这就是腿部有力量、身体轻的表现。

而身体羸弱、体质不好的人，特别是上了点儿年纪的人（当然不包括经常健身、腿脚利索的老年人），由于力量缺失严重，脚总是在地面上拖拖沓沓，有一种黏在地面上的感觉。有意思的是，经常见到一些年长的健身爱好者，反倒比那些不怎么运动的年轻人，身手矫健。

究其原因，不论年龄大小，经常运动的人，特别是常做力量训练的人，他们的肌肉力量和骨骼强度要比那些不爱运动的人高出N个量级。

现实生活中，经常见到一些三四十岁的子女，反倒没有六七十岁的父母有力气，身体健硕。我们通过了解，发现这种情况中的长者，往往是在年轻的时候，从事过多年的有相当强度的体力劳动。

这些重体力劳动，有着类似于力量训练那样的对身体的刺激，促使这一代人的身体，从体力劳动中得到了强化。反观如今的年轻人，生活在一个久坐的年代，各种生活便利，导致了日常生活当中，几乎没有什么重体力活动。这种情况使得大部分年轻人，一旦过了身体生长发育的巅峰时期（一般人在大约30岁之前，身体都处于向上发展的阶段），而进入衰退期后，本就不多的肌肉量、骨量，迅速地流失。

我们经常会收到一些学员的反馈，说自己通过一段时间的训练，脚步变得轻盈了，是不是因为体重小了的缘故呢？其实不仅是因为体重小了，最主要的是因为肌肉有力量了，自体感觉就会很轻盈、轻便，而别人看到你的身体动作，就会觉得你像是脚下装了一个弹簧，跃起落下都灵巧、轻松。

有个“推重比”的概念是这样的：航空发动机的推力和发动机自身重量的比。我们的肌肉力量，就相当于发动机的推力，体重就相当于发动机的自身重量，当推力越大时，发动机所能承载的重量就越大。所以体重越轻，肌肉力量越强、越大，我们就越矫健敏捷。