用理性认知问题，摆脱体重焦虑

想真正解决问题，首先要有理性的认知。我想着重说一下饮食。因为接触的学员大部分是女性，而很大一部分女性，刚开始都在体重方面有不正确的认知。而其中相当一部分，在学习了正确的观念之后，仍然坚持自己的错误观念，死钻牛角尖不放。

后来我发现，这部分人，根本就没有理性地思考问题的习惯，追究其原因，就是一个字：懒。连分析问题都犯懒，不愿意去动脑子，而在我们看来，健身首先要先健脑。没有正确的思维方式，就没有正确的方向引导行为。

明明一个好看好用的身体，是要有一定的质量密度的，一味追求两位数体重，根本不在意身体的健康，而不健康的身体，又怎么会好看呢？

前面说过体形的问题，好看的身形要有饱满的臀部，而这些臀部肌肉，是很压秤的。同时我们训练后的骨密度会提升，骨量加大，这些都是会在秤上体现出来的。而没有这些，人的身体又怎么会好看呢？除非，你追求的是病态美。

最可笑的是，很多人宁可相信非专业人士的谬言，也不愿意相信专业人士提供的科学建议，因为谬言告诉她，她可以有各种简单的捷径，而专业人士提供的方案，往往需要她们作出各种努力，放弃一些原有的嗜好。

从情感上来说，她们不愿意有改变，懒得有改变，所以会麻醉自己，去相信那些谬言。而健身教练、医生、营养师等专业人士给出的建议，却通通都被视而不见。所以健身对于很多人来说，一开始除了一些具体的训练方法，真的还是很需要先有一个心理建设，在认知环节上，建立正确的观念和思维方式。

勇于放弃，勇于改变。