七、碎片时间训练

碎片时间训练的设计，就是想要堵上那些爱找借口的嘴，别说你没时间锻炼，我就不相信你每天不能拿出5～10分钟的空闲时间来。就用这5～10分钟的时间，你就可以很好地练习至少一个部位。

只要懂得方法，那些零散的时间，都可以被用来进行高效的小单元训练。例如，本书中写到的动作之一：徒手肩上推举。哪怕你只有1分钟，连续匀速上下举手做满这1分钟，你都会得到一次高效的肩部强化。