好用的身体，一定好看；好看的身体，必定好用

好看的身体，大众非常容易理解，社交媒体上大量的马甲线、蜜桃臀、胸肌和腹肌的照片，已经给很多人洗了脑，成为绝大部分人的健身和训练目标。然而却很少有人把身体的使用作为训练目标：关节更稳定、四肢更有力、跑跳更安全、动作更协调、反应更敏捷……

我们首先要对“身体的使用”有清晰的认知，才能懂得其重要性。本节将从3个方面来分析一下什么才是“好用”的身体：够用、好用、扛造。

够用：生活能自理，蹲得下去、站得起来，活动无障碍，周身无病痛。

好用：从事一般体育活动无难度。

扛造：可进行较长时间、较高强度的体育活动，有能力适应一些突发事件和恶劣环境。