均衡的肌肉力量和柔韧性对体态的影响

普遍存在的体态问题有含胸驼背、脊柱侧弯、X形腿和0形腿……而这些问题除了让你体态难看，还会引发各种身体不适，甚至病痛。简单来说，是因为肌肉力量及柔韧度不均衡，导致身体姿态、关节位置不正；而身体长期处于这种“不正”的状态下，某些局部组织就会长期过度紧张，导致血脉不通畅，引发疼痛。

由于长期不运动，不只是身体表层肌肉缺乏力量，同时身体深层小肌群也同样缺乏力量，导致身体控制能力差，关节稳定性差。因为表层大肌肉群主要负责肢体动作，而小肌肉群主要负责关节稳定。双方协同工作，各有侧重，缺一不可。

为什么很多人说：经常运动的人，看上去很精神，举手投足之间，都有一种不同的气场。其实是因为他们控制动作和身体的能力强，简单来说，就是身体有劲儿、姿态良好，好比军人、舞蹈演员、模特等。良好的体态是长期受训练的结果。

有的人含胸驼背，简单说来，是因为身体前侧胸腹肋部等肌肉相对于背部肌肉来说，紧张度和力量更强。前、后两部分的力量是相对的，好比两个人拔河，一个人力量弱，就会被另外一个人拉过去，而这两个“人”之间，拉动的好比是我们的肩胛骨：前面的力大，就把肩胛骨拉向前面了；如果后面的力量大，就会把肩胛骨向后、向下带，把肩胛骨拉回正确的位置。

所以我们要做的事：就是让后面这些有力量差的部位加强力量，让前面的那些肌肉适度拉伸松解，使前后的拮抗力均衡，让我们的肩胛骨回归它应在的位置上，这样，我们才能把胸挺起来。