可持续的自我激励

作为总结，我们给大家归纳一下上面说的种种方法，从具体的技术细节到思维方式层面的建设。

先有一个自我的正确认知，想清楚你想拥有怎样的状态，这是第一步。其他的，只需你按照我们给予的方法去实践，在实践过程中，如果你思路清晰、方法得当，你必然会有一个好的、快速的变化。而这种收益，就是你自我激励的持续动力。

就这么简单。方法对了，好坚持，能看到效果，你还有什么理由不持续呢？相信方法、相信科学，不要轻易自我否定，其实我们很多人都可以做得到的，难的是迈开第一步。

万事开头难，难就难在我们思想上的绊脚石。所以，当你想开始的时候，一定不要想你是不是能坚持，是不是有结果，在健身方面，过程的意义远大于结果。只要你开始了，你就有结果：你练一次，有一次的结果；你练一年，有一年的结果。健身本就是个从量变到质变的积累。

别怕间断，你可以反复开始。想的时候就动起来，别想结果，只有过程。本书将为你提供随时开始，随时动起来的有力支持，本书第三部分的28个动作，请认真阅读，真正实践。