第三部分 28个力量训练入门动作详解，28天训练计划。
本部分28个动作设计思路
01-简单高效的动作，易上手，以最低难度的练习避免小白们对训练产生畏难情绪，减少挫败感。
02-每天只有一个动作，用时少，费力少，难度低，易完成，不给小白们找借口的机会。
03-每天只有约5分钟的训练，激活身体，感受明显，使小白们真正感受到正确的技术能带来的简单高效。
04-以四肢为主的力量增长为目的，解决“能动”的问题，以最温柔的渐进方式来提升力量。
05-通过28个动作的练习，使练习者充分认知到自己身体的能力水平，了解自己身体短板，明确未来的训练方向。
