紧张性头痛

紧张性头痛

一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如果持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

专家初诊

紧张性头痛是头痛中最常见的类型，是现代社会最常见的“都市病”之一。顾名思义，紧张性头痛与“紧张”有关，工作的压力、疲倦，以及颈部肌肉长期处于某一姿势(如伏案工作和学习)都是导致紧张性头痛的原因。所以紧张性头痛是心理与躯体共同“紧张”所造成的一种疾病。既然是由外因造成的，那么只要在平时的工作和生活中注意调节，这种头疼是可以避免的。如在生活中要避免长时间看书学习、激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等，在月经来潮和更年期等生理现象存在时要注意调节自己的情绪。

紧张性头痛的症状主要有：

1.一些人表现为腰酸背痛、颈部僵硬及“空枕头”症(平卧时头部上抬，似有枕头)；也有一部分人和偏头痛并存，表现为双颞侧搏动性头痛等。紧张性头疼出现的时间不固定，清晨、傍晚都可能出现，可以有逐渐增强和逐渐减轻的波动感，但很少因头痛而卧床不起或影响日常生活的情况。

2.根据相关资料显示，90%以上的紧张性头痛患者为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部疼痛。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感、重压感和束带样紧箍感，强度为轻度至中度。日常活动如行走或上楼梯不会加重头痛。头痛多年来未缓解过，有的患者可有长年累月的持续性头痛，甚至可回溯10～20年。再次，发病时常会感到恶心、头晕，严重者甚至会出现呕吐、厌食等症状，如果长时间得不到缓解和治疗，患者的情绪不但会受到影响，严重的甚至会影响到日常的生活和工作。

此病发病的人群比较广，无论大人还是小孩都有发病几率，尤其好发于“白领”阶层中的年轻职员，以女性多见，多由于生活、工作节奏的明显加快，生存、工作竞争压力日益激烈所致。此外，某些人由于职业特点也容易患此病，如会计、教师、描图员、纺织工人、计算机工作人员等。

改善良方

【按摩疗法】

此按摩疗法可以疏经通络、缓解疼痛，按摩时宜采取坐姿。

●教您找穴位

合谷：手背，第一、第二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘边。

列缺：在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上5厘米处。

风池：在枕骨粗隆直下的凹陷处与乳突之间，斜方肌和胸锁乳突肌之间。

风府：在后发际正中直上3.3厘米枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间陷中。

肩井：大椎穴与肩峰连线的中点。

●基本手法

1.先点按合谷、列缺、风池、风府，再用双手提拿肩井及其周围大筋，直至有酸胀感。

2.用双手拇指分推印堂→前额→眉弓至太阳穴3～5次，再用双手大鱼际按揉太阳穴2～3分钟。

3.双手屈指张开，沿发际贴紧头皮向斜上方推揉，力度因耐受力而定，反复3～5次，使头皮有发热感，再用双侧手掌按、揉使之有酸胀感。

4.用中指、食指拨揉后颈部两侧大筋3～5次，再用双手掌根自两侧的太阳穴至耳后做推法3～5次，可稍微用力。

【注意事项】

调节情绪、放松心情是治疗紧张性头痛的一个重要原则，这是因为紧张性头痛源于心理和躯体的“紧张”。此时患者应做到：

1.认识疾病，了解一些头痛的常识性知识，消除对此病的恐惧。

2.保持乐观的生活态度，规律的作息，坚持体育锻炼，与亲朋适度倾诉，多参加集体活动。

3.正确对待和解决工作和生活中存在的矛盾，尽最大努力避免情绪紧张、焦虑、急躁。