创造快乐心境
生活是一望无际的大海,人便是大海上的一叶小舟。大海永远不会有风平浪静的时候,所以,人也总是有不顺利、不如意的时候。而当人生遇到阻碍、遇到困扰、遇到挫折的时候,有的人便立即心急如焚,愁肠百结,失意与彷徨的情绪燃烧着每一根神经,其结果不但于事无补,反而使自己心身俱伤。会生活的人则与之相反,当生活的困扰袭来时,他们能坦然应对,有办法解决的想办法解决,没有办法解决的则暂时搁置,甚至一笑了之。在他们的心目中,太阳下山了明天一定还会升起来,小草枯萎了明年一定还会长出来。人生短暂,岁月有限,我们有什么必要总是眉头紧锁,忧心忡忡呢?这种人可以说是把握了人生的真谛,生活得快乐,生活得舒畅,生活得洒脱!
而快乐的生活,恰恰也是我们健康长寿的基础。美国的盖洛普民意测验组织对世界上8个国家的人做了一次关于“你是否快乐”的抽样调查。参加测试的人数达27万,结果表明,冰岛人是世界上最快乐的人,82%的冰岛人表示满意自己的生活。
而事实上,冰岛位于寒冷的北大西洋,也是世界上活火山最多的国家之一,还有4536平方英里的冰川,堪称“水深火热”;冬天里更是长夜漫漫,每天有20小时是黑夜,可谓“暗无天日”。可是,就在如此恶劣的生存条件下,冰岛人却创造了两个世界第一:一是平均寿命雄踞世界第一;二是感觉快乐的比率位居世界第一。二者是紧密相连的,正是冰岛人的快乐创造了冰岛人的长寿。冰岛的心理学家索罗尔非认为,冰岛人的快乐,是因为他们学会了与恶劣的自然相处之道——艰难困苦教会了他们如何打开心胸,从而对生活中的问题抱以宽容。在冰岛,“愚蠢”的同义词是“多虑”或心胸狭隘。而快乐是最好的良药,而且没有副作用。
冰岛人不只是懂得快乐的作用,也享受到了快乐带给他们的好处。有关部门对冰岛百岁以上的长寿老人进行了访问调查,调查结果显示,虽然这些老人生活在不同的地方,有着不同的人生经历,还有许多不同的生活习惯,但他们有一样绝对是相同的,那就是他们都是性情豁达、乐观宽容的人。
著名经济学家于光远,虽然已是88岁的老人,但异常乐观,生活充满情趣。他说:“笑是健康,笑是力量,笑是智慧。”不但如此,他还把笑提高到了哲学的高度,发明了一个“喜喜哲学”,第一个“喜”字是动词,第二个“喜”字是名词,“喜喜”哲学就是喜欢“喜”这种感情的哲学,也就是“快活的哲学”。
科学研究的成果印证了于光远“快活的哲学”的科学性。泰国著名心理学专家披蓬博士说,人在开心愉快时,身体抵抗力增强,工作效率提高。而如果长期处于紧张、沮丧或高度压力之下,就会血压升高,心情焦躁,脾气暴躁,抵抗力下降,甚至感染不治之症。
人的一生,总会遇到一些不幸和挫折。正所谓“月有阴晴圆缺,人有悲欢离合”,这是没有办法的事。作为承上启下的中年人,遇到一些天灾人祸,困难挫折,更是在所难免。人遇不幸或灾祸,就会产生悲哀,这也是人之常情。但有了悲哀,如何及时地排除,却是一个不得不认真考虑的问题。因为这对于心身健康来说,会产生出至关重要的影响。
有人研究,悲哀大致可以分为以下四种:第一类是悲恸型,即遇到悲恸之事便放声大哭,痛不欲生;第二类是悲切型,即不论遭遇多大悲痛,不愿大哭,只是整天悲悲切切,伤心不已;第三类是悲郁型,一般不轻易流泪,而是愁眉苦脸,悲观消极;第四类是悲愤型,其表现是欲哭无泪,悲中含怒,怒中藏悲。中年人的悲哀表现,多属后面两种类型。
我国传统医学认为,悲哀太过会使人意志消沉,影响健康。悲哀可以导致肺气耗损,影响心脏功能。如出现心悸气促,血压升高等,还会累及其他脏腑,出现种种不同的功能紊乱而发生多种疾病。现代医学也认为,长期过度悲伤可刺激中枢神经系统,使交感神经兴奋,血和尿中儿茶酚及代谢产物增加,引起窦性心动过速等心律失常;同时,它也会使内分泌失调,代谢紊乱,胆固醇和类脂质在血管壁积聚,形成动脉硬化而患冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病;再次,它又会使肾上腺素分泌增加,胃酸及胃蛋白酶分泌增高,诱发或加剧溃疡。
由此可见,中年人一旦遇上了伤悲之事,千万不能让自己陷于悲痛之中。摆脱的办法有两个:一是发泄。美国医学家弗雷认为,人在悲伤时不发泄是不好的,应该哭时就要哭。他说,男性的溃疡比女性多,其原因在于男子遇到悲伤的事时,往往是强制不哭而造成的。如果他们也能大哭一场,则能大大降低溃疡发病率。而且,哭泣时流出的眼泪,据研究证实含有部分有毒的化学成分。因此,哭不仅在情绪上能缓解人在应激下的紧张程度,而且还可以把人体内的有害物质排除出来。二是克制。以乐忘悲可调节人的心理活动,驱散各种悲哀的情绪。所以,中年人遇到悲痛之事,应多参加一些有益的娱乐活动和体育锻炼。虽然,悲哀是人之常情,但事已发生,就要设法克制,及时转移注意力,不妨外出走走,或近或远,或山或水,以设法弥补精神上的痛苦,从而摆脱掉自己身上的悲哀心情。
其实,生活中许多事情并没有达到让我们悲哀的程度,只不过是我们看问题时角度不对而已。有这样一个故事:一个老太太有两个女儿,大女儿嫁给一个卖雨伞的,二女婿则是靠卖草帽为生。一到晴天,老太太就唉声叹气,说:“大女婿的雨伞不好卖,大女儿的日子不好过了。”可一到雨天,她又想起了二女儿:“又没有人买草帽了。”所以,无论晴天还是雨天,老太太总是不开心。一位邻居觉得好笑,便对老太太说:“下雨天你想想大女儿的伞好卖了,晴天你就去想二女儿的草帽生意不错,这样想,你不就天天高兴了吗?”老太太听了邻居的话,从此天天脸上都有了笑容。由此可见,任何事物都可以从多个角度去看,我们为什么总要找对自己最不利的角度,跟自己过不去呢?即使真是遇到了困难与挫折,也要尽量克服悲观失望的消极情绪,保持在逆境中生存的乐观情绪。
为此,我们奉劝中年朋友,要做一个乐观的人,时时乐观,处处乐观,事事乐观。“进门前,请脱去烦恼;回家时,把快乐带回来。”做个乐观的人,你会发觉自己总是这样活力无限,生活总是这样阳光灿烂。乐观的人把生活看成是挑战,能积极地对待自己和他人,他们对未来充满信心;乐观的人不多疑、不挑剔、不嫉妒,乐于赞扬别人,勇于批评自己;乐观的人能处变不惊,通达地对待一切。而要做一个乐观的人,这就要求我们:
第一,要对自己充满信心,明白自己的价值所在,坚信自己所做的一切都是有意义的,要毫不悭吝地赞美自己创造的一切。
第二,要学会在逆境中把握机会。乐观的人通常能通达地对待前进中的任何挫折,他们能从失败与挫折中看到潜在的希望,从而把握机会,扭转局势。
第三,要善于摆脱影响情绪的不利因素。当发生不好的事情时,不要总是对此纠缠不休,而是应积极主动找出问题在哪里,然后加以改进,化不利因素为有利因素。
第四,努力创造健康生活,努力去干你所热爱的事情,投身其中,你会热情高涨,精神饱满。
第五,结交乐观的朋友。乐观的朋友会给你潜移默化的影响,因为乐观的情绪是能传染的。
第六,培养幽默感。幽默感是人类面临困境时减轻心理压力的方法这一。具有幽默感的人往往善于观察事物,对生活具有极其敏锐的洞察力。他们非常善于揭示和升华喜剧中的成份,淡化和驱除不良情绪,化消极情绪为积极情绪,有时一句幽默的话语,可以使沉闷和烦恼顿时化为轻松和愉快,从而保持良好的情绪。