亚健康缠上中年人
“我的化验单都正常,为什么总感到浑身乏力、头晕眼涩、吃饭没有食欲,晚上经常失眠,到深夜一点都睡不着觉。”一位45岁的企业家指着手中的化验单疑惑地问医生。
“我长期腰酸背痛,白天上班老感觉疲倦,到医院检查,既不是腰肌劳损,也不是骨质增生,医生说,没啥毛病。”一位36岁的司机带着满脸的困惑咨询专家。
“啥病没有,就是感冒不断。”一位企业的高级经理告诉笔者,他年轻时每天加班身体都没问题,可刚过40岁这道坎,就发现自己不但冬天怕冷,而且经常犯感冒。
还有许多人诉说经常有这样的感觉:时有心慌、气短、胸闷;常感腰部不适、疲乏无力、记忆力减退;失眠多梦,食欲不振;易患感冒,恶寒怕热;时有心烦,自感身热,出汗或自汗;性功能低下……
事实上,当你经常出现上述症状,经医院检查又无阳性体征时,说明你的身体已经处在了亚健康状态。
世界卫生组织认为:健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内常常称之为亚健康状态。它的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时,往往找不到肯定的病因所在。
据世界卫生组织调查,全球约有35%的人处于亚健康状态,其中中年男性所占的比例高达75%。我国处于亚健康状态的人群中,60%～70%也是30～60岁的中年人。
怎么会出现亚健康状态呢?应当看到,疾病的发生和发展有一个过程,不少疾病是由于健康状态逐渐恶化,日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题,疾病状态之前有些表现,尽管还没有构成疾病,但显然已经处于不健康的状态,这就是亚健康状态。
造成身体出现亚健康状态的原因,主要有以下几个方面:
1.心理失衡。高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思虑过度,心理紧张,这不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能。
2.营养不全。现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱。
3.噪音、郁闷。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加,使很多居住在城市的人群生存空间狭小,备受噪音干扰,对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响,使人烦躁、心情郁闷。
4.高楼、空调。高层建筑林立,房间封闭,一年四季使用空调,长期处于这种环境当中,空气中的负氧离子浓度较低,使血液中氧浓度降低,组织细胞对氧的利用降低,影响组织细胞正常的生理功能。因此,住在高层楼的人们要经常到地面上走走,使用空调时要及时换气。
5.逆时而作。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”,它维持着生命运动过程中气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。
亚健康状态大体上可分三个阶段,即轻微失调阶段、中期失调阶段、前临床阶段。不管处于哪个阶段,如果进行及时有效的调整,都会向健康状态转化,否则就会出现“显病”进入临床期。因此,专家们认为,亚健康是病前状态、临床前期、疾病先兆。出现亚健康就是给健康亮了黄灯,处于亚健康状态的人,既有坠入疾病深渊的可能,更有成为健康人的希望。关键看你如何对待自己。
专家说,亚健康状态各阶段之间的关系就像互相衔接的区间车一样,从健康驶向疾病。其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,这些失调很容易恢复。但如果放任这种失调持续发展,就会进入“潜临床”状态,此时潜伏着向疾病发展的高度可能。这个阶段的表现被专家归纳为三种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。表现为慢性疲劳或持续的心身失调,常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。在亚健康人群中,最危险的是有超过10%的人介于潜临床和疾病之间,处于“前临床”状态,即已经有了病变,但症状还不明显。
那么,如何了解自己是否进入了亚健康状态呢?对此《健康时报》发表专家文章,提出了亚健康状态的自测办法。专家指出,对照着下面这些症状,如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。
1.早上起床时,常有头发丝掉落。 (5分)
2.感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 (3分)
3.昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。(10分)
4.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。 (5分)
5.不想面对同事和上司,有自闭症趋势。 (5分)
6.工作效率下降,上司已对你不满。 (5分)
7.工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。 (10分)
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。 (5分)
9.一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。(5分)
10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。 (5分)
11.对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。 (5分)
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 (2分)
13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。(10分)
14.体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分)
15.感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。 (5分)
16.性能力下降,妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。 (10分)