痔疮自我调养方法和预防措施

第十五节 痔疮自我调养方法和预防措施

一、 痔疮自我调养方法

痔多数处于静止、 无症状状态， 只有并发出血、 血栓形成、痔块脱出以及痔嵌顿等， 才需积极处理， 故平时要做好自我调养。

（一） 日常生活防治

（1）养成良好的生活习惯， 少吃辛辣食品。

（2）日常生活中要注意变换体位。

（3）保持大便通畅， 多食含纤维丰富的食物， 如地瓜、 玉米、海带、 竹笋、 绿叶菜等。

（4）对能引起腹压增高的疾病如慢性咳嗽、 前列腺肥大等及早治疗。

（5）常用温水或1∶5000高锰酸钾液清洗肛门。

（二） 饮食调养法

（1）红枣250克（炒焦红）， 红糖适量同煮。 每日分3次食枣饮汤。 半个月为1个疗程。

（2）茄子1～2只洗净， 加油盐少许， 蒸熟服用。

（3）藕100克， 僵蚕7只， 红糖120克， 水煎连汤服下， 连服一周。

（4）鲜荸荠500克洗净， 红糖150克， 加适量水煮沸1小时。1次或分几次服， 连服3天。 或鲜荸荠200克， 一日分2次吃完。

（5）黄花菜60克， 红糖适量， 加水煮熟。 每日早饭前服， 连服3～4天。

（6）黑木耳6克， 柿饼30克， 同煮烂食之。 或黑木耳6克，水煎服用。

（三） 提肛功法

提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。(https://www.daowen.com)

（1）练功时间， 在早晨醒后或晚上入睡前各练一次。

（2）练功预备， 仰卧、 闭目、 舌顶上腭、 双臂自然置于体侧，调匀呼吸， 全身放松， 意守肛门。

（3）练功动作： ①吸气、 紧胯、 提肛。 吸气控制在2～3秒内。②呼气、 松胯、 松肛。 呼气亦控制在2～3秒内。

（4）练功次数一提一松为1下， 每次练功30～50下。

如遇痔疮发炎、 重度痔核脱垂、 肿痛或出血时， 可暂停。

二、 预防痔疮的有效措施

痔疮的发病率很高， 痔疮患者经手术或其他方法治疗后， 复发率亦较高。 究其原因， 除治疗不彻底外， 不注意预防， 也是重要的因素。 预防痔疮的发生， 主要有以下几个方面。

1.加强锻炼

经常参加各种体育活动， 如做广播体操、 打太极拳、 练气功等， 能够增强机体的抗病能力， 减少疾病的发生， 对于痔疮也有一定的预防作用。 这是因为体育锻炼， 可以调和人体气血， 促进胃肠蠕动， 改善盆腔充血， 防止大便秘结。 另一方面可用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。 方法有两种： 一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴， 每次约5分钟， 可以疏通经络， 改善肛门血运； 另一种方法是用意念， 有意识地向上收缩肛门， 早晚各1次， 每次做30下， 这是一种内按摩的方法， 有运化气血，升提中气， 锻炼肛门括约肌的作用。 经常运用， 对于痔疮的预防和治疗均有一定作用。

2.预防便秘

正常人每日大便1次， 成形软便， 排便通畅， 便后轻松。 这表明胃肠功能良好。 如果大便坚硬， 不仅排便困难， 而且由于粪便堆积肠腔， 肛门直肠内压力增高， 血液回流障碍而使痔静脉丛曲张则形成痔疮。 为防止便秘， 应注意以下几点： ①合理调配饮食。 日常饮食中可多选用蔬菜、 水果、 豆类等含维生素和纤维素较多的饮食， 少含辛辣刺激性的食物， 如辣椒、 芥末、 姜等。 ②养成良好排便的习惯。 最好能每天早晨定时排便， 这对于预防痔疮有重要作用。 有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动。 另外， 晨起参加多种体育活动,如跑步、 做操、 打太极拳等都可以预防便秘。 排便时蹲厕时间过长， 或看报纸、 这些都是不良的排便习惯， 应予纠正。

3.注意孕期保健

妇女妊娠后可致腹压增高， 特别是妊娠后期， 下腔静脉受日益膨大的子宫压迫， 直接影响痔静脉的回流， 此种情况在胎位不正时尤为明显。 因此怀孕期间应定时去医院复查， 不仅有益于孕期保健， 对于预防痔疮及其他肛门疾病， 也有好处。 另外怀孕期间应适当增加活动， 避免久站、 久坐， 并注意保持大便通畅， 每次便后用温水熏洗肛门， 改善局部血液循环， 对于预防痔疮十分有益。

4.保持肛门周围清洁

粪便中含有多种细菌， 肛门周围很容易受到这些细菌的污染， 诱发肛门周围汗腺、 皮脂腺感染而生疮疖、 脓肿。 女性阴道与肛门相邻， 阴道分泌物可刺激肛门皮肤诱发痔疮。 因此， 应经常保持肛门周围的清洁， 每日温水熏洗， 勤换内裤， 可起到预防作用。

5.其他

临床上引起腹压增高的疾病很多， 如腹腔肿瘤压迫腹腔内血管， 可以使痔静脉回流受阻， 肝硬化引起的门静脉高压症可致肛门直肠血管扩张， 而引发痔疮， 此时应首先治疗原发病， 病因去除则痔疮症状改善。