完美生活，不做痛女性
完美生活，不做痛女性
疾病需要特别留心
慎用药物：痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛药。若每一次经期都习惯用止痛剂，则易成瘾。故除非非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药，用药也最好在医生的指导下。
注意个人卫生：为避免痛经，在经期还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。
保暖很重要：疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体止痛效果可媲美口服止痛药物。若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。
避免做检查及手术：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。
贴心叮咛
经期不能做足底按摩
足底按摩能消除疲劳，因此不少人热衷于此。但经期最好不要做足底按摩。
足底按摩是通过刺激穴位、疏通经络来消除人体疲劳的。在进行足底按摩之前，由于要先用药水泡脚，会使人体内血液循环加快，可能会影响子宫的出血量。足底按摩一旦过重，子宫的收缩便会增强，令经期的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身体穴位后，会打乱原有的一些生理状况，让正常的休息受到影响。
合理饮食促进健康
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食物，以免诱发或加重痛经。
喝酸奶和牛奶基本上可以减轻痛经，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子平衡。女性经期来时，由于钙离子不平衡，雌激素下降，孕激素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助痛经的减轻。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等，因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
痛经病人可适量饮酒以通经活络、扩张血管。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用，心情抑郁引起痛经者适当适时喝点葡萄酒，能舒畅心情、疏肝解闷。葡萄酒味辛甘，性温，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿、活血通经，对气血虚弱而致的痛经，能起到温和补血、缓急止痛的效果。
营养师☆推荐
家常养护食谱
山楂桂枝红糖汤
原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
制作方法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
老医生的悄悄话
正确使用卫生巾
一般来说，卫生巾棉质表面的好。棉质表面对肌肤更有亲和力，渗透性也好。不回渗功能很重要。尤其是夜用卫生巾，渗入的经血不易被挤出，就能减少慢性盆腔炎的发生。卫生棉条要慎用。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限就没有无菌保障了。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。卫生巾最好每2～4小时更换一次，长时间不更换卫生巾会增加各种妇科疾病的发病概率。
功效：温经通脉、化淤止痛。主治女性寒性痛经症。
红花酒
材料：红花30克，米酒1瓶。
制作方法：①将红花放入玻璃瓶中，加米酒浸泡。②每日振摇1次，1周后可饮。每次10毫升，每日1～3次，加红糖调服，孕妇忌用。
功效：活血通经、祛淤止痛。适于女性经行腹痛、月经不畅、产后淤阻腹痛等症。
姜枣茶
原料：生姜3片，大枣5枚。
制作方法：将姜片、大枣捣碎，以沸水冲泡代茶饮用。
功效：散寒以痛，适用于痛经下腹冷痛者。
姜枣红糖水
原料：干姜、大枣、红糖各30克。
制作方法：将姜、枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
功效：温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。
当归茶
材料：当归6克，川芎2克。
制作方法：沸水冲泡代茶。
功效：补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。
老医生的悄悄话
痛经患者饮食原则
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
益母草煮鸡蛋
原料：鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克。
制作方法：取鸡蛋，益母草，元胡，放入沙锅中加入适量清水煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。
功效：三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。
适当运动增强体质
适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。当然，经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、慢跑等项目为主，同时要缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
练瑜伽也有缓和的作用，做法如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。（初练者可借助辅助工具进行）
泡矿物澡：在浴缸里加入1小杯盐及1小杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。
老医生的悄悄话
经期饮食宜忌
经期应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。经期病人可适当吃些有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食物有缓解疼痛的作用。
心情愉悦有助康复
痛经受精神、神经因素的影响，焦虑与恐惧均可使疼痛加剧。所以，亲人的关爱对痛经有缓解或减轻的作用。“女性痛，要人疼”是很有道理的。此外，不妨在痛经时看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛。一旦感到愉悦，身体释放出更多多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
老医生的悄悄话
痛经时的小妙招
痛经可以尝试一下下面的体式保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。