妊娠不同阶段的营养要求
妊娠不同阶段的胎儿发育情况不同，其营养要求有不同。
一、怀孕3个月以内的营养要求
此段时间正是胎儿器官的形成阶段，也是孕妇常发生妊娠反应的阶段，孕妇的食欲不佳，易因某些营养的缺失，而发生妊娠贫血、骨质软化变形等病症。其胎儿则因母体不能提供胎儿所需营养，易发生流产，更重要的是在脑的分化、形成和发育期，如果得不到足够的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，不能正常地发育，就会造成智力低下。所以，早孕反应期间，一般在饮食上有以下的要求：
1．饮食不要求规律性，想吃就吃，想吃什么就吃什么。每次进食量可少些，能吃下去一点总比不吃好，但要注意防止偏食产生的营养不平衡。
2．根据孕妇的爱好进行调味，以增加食欲。
3．避免有刺激性气味或油腻的食物。
4．多吃植物油及含纤维素较多的食品，以利大便的畅通。
5．饮淡茶、淡柠檬汁或淡酸梅汁等，以补充水分。
在早孕反应过后，则应鼓励孕妇多吃食物。要注意多吃未经精加工的粗制食品，不要吃刺激性大或精制的糖块。
二、孕4～7个月的营养要求
此段时间是胎儿迅速生长，需要较多营养的时期，故此期是孕妇需重点增加营养的阶段。
此时，孕妇的妊娠反应已过，食欲大增，应适当地增加饮食的质和量。可给乳类、蛋类、肉类及一定量的绿叶蔬菜（强调绿叶蔬菜的原因，是绿叶蔬菜中含有母婴此时最需要的叶酸的缘故）和水果，以提高营养价值；但食量的增加不宜过多和过快；除一日三餐之外，多吃点蔬菜、水果，为的是防止便秘与增加维生素的摄入量。
三、妊娠最后3个月的营养要求
此阶段胎儿继续迅速生长发育，多数脏器渐趋成熟，也是孕妇需要为分娩、哺乳做好能量储备的阶段。所以孕妇更应多吃高蛋白高营养的平衡饮食。但不宜进食过多的脂类食物，也不宜吃过多的甜食。既要有足够的营养储备，又要防止体重超重，给将来的分娩带来困难。少吃不易消化的或易引起便秘的食物，不要吃过咸菜肴，以免肢体水肿加重。