在情绪决堤之外看到真实的自我

第二节　在情绪决堤之外看到真实的自我

延迟、满足的过程中，父母同样需要舒缓情绪。

在《戒掉爱中的伤害：只需倾听，别插手！》一书中，我介绍了情绪的分类以及各种情绪存在的价值：各种情绪在一定范围内存在，对我们都是有帮助的。

快乐是一种主动进取和共同分享的能量。

愤怒是一种保护自我尊严和界限的能量。

哀伤是一种慈悲、体恤他人、深度思考和结束的能量。

恐惧是一种保护自我生命安全的能量。

既然喜、怒、哀、惧等情绪在一定范围内对个人是有帮助的，为什么又总是有人说“情绪如洪水猛兽”？如何看待这个问题呢？

其一，跟情绪的表现方式有关。不恰当的表现方式，自然会让周围的人不认同。比如，孩子的同桌没有经过允许就把孩子的橡皮擦拿走了，孩子很愤怒，这种情绪本身没有错。然而，用什么样的方式使他发泄情绪呢？这就涉及情绪管理了。是把同桌打一顿拿回橡皮擦，还是告诉老师让老师帮助他拿回来？或是自己告诉同桌：“我要收回我的橡皮擦了，你没有经过我的允许，就拿走了我的橡皮擦，让我在需要用的时候，不能及时地找到，这让我很生气。如果你下次要用，必须事先征得我的同意。”

显然，第一种呈现情绪的方式不能让人接受，后两种呈现情绪的方式则容易让人理解。

其二，跟表现的程度有关。有时情绪来得凶猛，当事人的感受非常激烈，以致不能理智地控制行为，心理学上称之为“情绪决堤”。在情绪决堤状况下的行为，往往让别人难以理解和接受。

所以，真正不能让人接受的不是情绪本身，而是情绪之后的行为。只要我们能够了解情绪决堤的真正原因，再适当地调整行为，情绪就不再是洪水猛兽，而是了解自己的钥匙。