幼儿早操的基本动作、结构及时间

四、幼儿早操的基本动作、结构及时间

（一）基本动作

1.颈（头）部动作

屈——颈椎关节的弯曲。例如前屈（低头）、后屈（抬头）、侧屈（左、右屈）。

转——颈的转动动作。例如向左转头、向右转头。

绕——头部的旋转动作。例如向左旋转、向右旋转。

2.上肢动作

举——以肩为轴，臂的活动范围在180度内的动作。例如平举（前平举、侧平举），上举（侧上举、前上举），下举（侧下举、后下举）。

振——以肩为轴，臂所做的弹性动作。例如上后振、下后振、侧后振、平屈后振。

屈伸——屈是指肘关节的弯曲动作，伸是由屈开始，做伸直肘关节的动作。例如胸前平屈、头后屈、背后屈。

绕和环绕——臂的活动范围在180度以上、360度以内的弧形摆动动作。环绕是臂的活动范围等于或大于360度的弧形动作。例如向前、后、左、右、内、外绕环。

3.躯干动作

增强胸部、腹部、背部及腰部的肌肉力量，发展脊柱弹性，提高腰椎关节的灵活性。

屈——腰椎关节的弯曲，使上体与下肢形成一定的夹角。例如体前屈、体后屈、腰侧屈。

转——上体的体转动作，例如向左转、向右转。

绕环——以腰椎关节为轴，上体向左或向右做回环动作。例如向左、向右绕环。

4.下肢动作

增强腿部、腹部和背部的肌肉力量，以及下肢关节的灵活性。

蹲——全蹲（大小腿夹角小于90度）、半蹲（大小腿夹角大于90度）。

踢腿——向前、后、侧踢弓步，即两腿开立，一腿弯曲，一腿伸直。例如前弓步、侧弓步、后弓步。

跳跃动作——开足跳、单足跳、前后开合跳、左右开合跳、变换跳。

（二）基本结构和时间

考虑到早操与幼儿体能及幼儿参与运动的兴趣之间的关系，可将幼儿早操分成五个环节。

第一环节：热身运动。

第二环节：队列变化。

第三环节：操节。

第四环节：体能活动。

第五环节：放松阶段。

时间：小班8～10分钟；中班10～12分钟；大班12分钟。