月经不调须饮食调理
8. 月经不调须饮食调理
恰当科学的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养补充能够缓解情绪、补充体力。饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
专家锦囊
（1）经期饮食的几点注意事项
①多吃高纤维食物。如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。摄入足够的高纤维食物，可增加血中镁的含量，有助于调整月经期的不稳定情绪。
②摄取足够的蛋白质。如肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，可以补充经期所流失的营养素、矿物质。
③经量过多的女性，应多食菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等铁含量丰富的食品，有利于改善贫血状态。
④在两餐之间吃一些核桃、腰果、花生等富含B族维生素的小零食。
⑤少食生冷食品，以免寒凝血滞，经血运行不畅，出现或加重经行腹痛、经量减少等经期的各种不适症状。
⑥少食辛辣食品，以免助火生热，造成月经提前，或经量过多，或淋漓不净。
⑦避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、淡红茶。
（2）月经不调患者的食疗方
①黑木耳红枣茶：黑木耳30克（已泡发好的），红枣20枚。黑木耳红枣共煮汤服之。一日 1 次，连服5～7天。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经过多。
②浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶 1 碗，去渣，放红糖溶化后饮。一日一次。功能清热、调经。主治月经先期、量多。
③山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。功能活血调经，主治经行不畅，小腹疼痛。
④茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡 3 天，即可饮用。一次15～30克，一日 2 次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治月经先后不定期、经行不畅、经前乳房及小腹胀痛等症。
⑤豆浆韭菜汁：豆浆 1 碗，韭菜汁半碗。两料调匀后空腹服下，疗效甚佳。如每天坚持饮用红糖豆浆，也有助于月经的恢复。
⑥乌鸡蜜膏：乌骨鸡 1 只（约800克），蜂蜜300克，黄酒适量。乌骨鸡洗净后入锅，加水及黄酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖烂。过滤取汁，撇去汁的表面浮油，加热浓缩至稍呈黏稠状。加入蜂蜜，边煮边搅拌至黏稠，熄火放凉，装瓷瓶中，密封备用。一次 1 汤匙，以温水冲化，空腹服用，一日 2 次。具有滋阴养血，温中调经的功效。
⑦羊肉当归汤：羊肉500克，当归50克，生姜30克，调味盐少许。将羊肉洗净后，放入汤锅中，加水。先开大火烧开，再转小火慢慢炖 2 个小时，待羊肉煮烂，加入调味盐。将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎 1 个小时后即可关火。月经后服食，吃肉喝汤，每天 1 次，连服 5 天。此药膳有补血调经的功效。适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡、少苔、脉细无力的月经后错的患者，效果良好。
（3）闭经的食疗秘方
以下给你介绍几则治疗闭经的食疗秘方：
①取干茄子片250克，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日 2 次，一次15克，服完见效。
②用益母草90克，红糖50克，橙子30克，水煎服。每天 1 次，连服数次。
③取薏苡根30克。将药洗净，切段，水煎，早、晚空腹饮用，可连服10余剂。
④用鳖甲30克，白鸽 1 只，米酒少许。将白鸽去毛和内脏，并将鳖甲打碎，放入白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味服食。
⑤生黑豆30克，红花 5 克，红糖适量，将前两味药加清水煎煮30分钟，取汁加红糖后饮用。
⑥猪蹄 1 只，王不留行10克，川牛膝10克，先将猪蹄洗净，后两味药布包好，与猪蹄一起加水放入沙锅中，加料酒、葱、姜共煮60分钟，加精盐后喝汤食肉。
温馨提示
在经前期，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。其中最重要的是维生素B6。它能够稳定情绪，同时也能减轻腹部疼痛。经前服用钾和镁感觉会好得多。钾能缓和情绪、抑制疼痛、并减少经期失血量。镁元素能起到心理调节作用，有助于消除紧张心理，减少不良的精神刺激。