第三章 因“病”而异，随时锻炼不放松——女性疾病的运动处方
据专家分析，女性之所以容易处于“亚健康”状态，主要是精神压力大、缺乏运动造成的。但由于每一个锻炼者的身体条件各不相同，个人的身体或客观条件也在经常变化。所以，运动处方的制定，必须针对每一个人的具体情况，因人而异，区别对待。健身运动处方，大多选用有氧运动项目为基本内容。注意锻炼时应以下肢锻炼为主，再兼上肢和躯干运动，尤其不可忽视腹部和颈部的运动。锻炼要循序渐进，切忌突然剧烈运动或突然加大运动强度。
