求医不如求动，动掉盆腔炎

7. 求医不如求动，动掉盆腔炎

人体内的亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能，而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，出现便血等现象，长此以往则会导致贫血。对女性来说，久坐还会因盆腔静脉回流受阻，诱发或加重盆腔炎等女性病。

专家锦囊

（1）经常运动的女性少得病

医学专家研究指出：如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现一些弊病。已婚女性如能经常运动和跳舞、练功，尤其是常做塑造女性体形的骨盆运动，便可收到促进体形健美的效果。

从生理解剖学来看，女性骨盆最下方的阴道、尿道和肛门承受着相当压力，因此都有较强的括约肌，这些肌肉都和骨盆紧密相连。女性经过一段时间的骨盆运动锻炼，可有效地提高性功能，也使臀胯丰满、腰部纤细柔韧起来，展现迷人的风韵。

倘若女性从青春期开始，经常做做健美韵律操，腰胯部经常摇晃呼啦圈，就可塑造健与美的体形，并打下三围曲线魅力的基础。人体躯干运动一般是从脊柱开始，而呼啦圈在人的胯和腰间环绕摆动，正好是活动脊柱，强化骨盆，可起到消耗脂肪、减轻体重、健美身体的作用。

性生理专家指出，尤其经过生育或流产以后的女性，阴道经过扩张，弹性往往在短时间内减弱，这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼，阴道就有可能松弛，蜂腰也会相应变粗，臀部赘肉增多，体形就很笨拙而难看了。一项调查证实，训练有素的女士，内盆肌肉张力更为协调，阴道弹性增强，蜂腰纤细。

除做健美操、摇呼啦圈和跳舞外，还可采用两种骨盆运动锻炼：

①立式锻炼：站立，两腿微叉、收缩臀部肌肉，形成大腿部靠拢，膝部外转；然后收缩括约肌，使阴道和肛门括约肌舒缩，在塑造体形美的同时，可促使夫妻性生活美满。

②卧式锻炼：仰卧，臀部放床缘，双腿挺直伸出悬空，两手把住床沿，然后，双腿合拢慢慢向上举并向上身靠拢，当双腿举到身躯上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，最后慢慢放下腿，恢复原来姿势。如此反复做 6 次即可。