专家提示
预防小儿单纯性肥胖要从孕期开始
预防肥胖应从胎儿期着手，妊娠后期过度营养可使胎儿脂肪细胞增殖，成为生后顽固性肥胖的诱因，应对孕妇加强营养教育，适当进行体力活动，防治孕妇营养过剩，造成难产，并且给宝宝带来危害。
小儿肥胖控制最佳时机
少儿肥胖可分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学童肥胖、青春期肥胖。从小儿最容易发胖的年龄来说，可有两个时期:一是脂肪组织发育最旺盛的乳儿期，一是青春前期。0到18岁是孩子们生长发育的关键时期，社会上大谈特谈的“减肥”非常不适合孩子，儿童减肥不能采用药物减肥、手术去脂、禁食或饥饿疗法。只要在0到1岁；4、5岁；青春期这三个关键时期，通过一些科学的方法来控制孩子的体重，就可以大大降低孩子的肥胖发生机率。
肥胖对儿童生长发育有影响
素有“儿童成人病”之称的肥胖症，严重影响着儿童的健康成长。这主要原因是：
肥胖的小婴儿会推迟其行走的时间。且常因缺钙、体重过重，发生膝内翻或膝外翻及扁平足等。
另外，肥胖会降低小机体对外界的反应力、抵抗力下降，容易发生各种感染，特别是呼吸道感染性疾病等。
对小儿身高有影响，肥胖儿童的骨发育通常比同龄人早而快，所以在身高、体重和肌肉力量方面比同龄人占优势。但他们到了13～15岁以后就会停止生长，就是长高，其速度也比同龄人要慢，最终不及体重正常的儿童那样高。这是由于脂肪对性激素代谢的影响，骨骺闭合提前，最终身高与同龄人相似或偏矮。
长期肥胖的小儿还会对小儿生殖系统产生不良影响，表现为性早熟、性器官发育不良、性功能障碍。小儿生长发育并非越早越好，肥胖儿童与正常儿童相比，往往容易出现性早熟，如女孩月经初潮提前，男孩腋毛、阴毛、胡须生长。但3～4年后，这些儿童的发育像燃烧过快的炭火一样没了后劲，从而导致性器官发育不良。步入青春期后常有性功能低下、月经不调、闭经、不孕等危害。
另外，肥胖对小儿心理发育及智力发育都有影响。少年儿童正处于心理上的“断乳期”，特别注重自我形象，如果很胖，受到同学的嘲笑，会产生很大的心理压力。肥胖孩子的自尊心受到伤害，会变得性格孤僻、自卑、不合群。至于说中度以下肥胖对智力的影响不大，但严重肥胖的小儿，其大脑皮层沟回变浅，间隙变窄，可影响智商。一般肥胖儿童言语、智商与正常体重儿童无差别，但操作智商明显降低，也就是说，操作动手能力及其协调性会受到一定影响。(https://www.daowen.com)
另外，肥胖还会引发小儿患高脂血症，脂肪肝、糖尿病等多种儿童成人病。
所以，家长一定要积极防治儿童肥胖症。
肥胖儿运动有讲究
肥胖的儿童，往往缺少活动，而体育锻炼是消耗热量，增强体质，防治肥胖的最佳方法。大人可引导其多做运动，加强身体锻炼，增强体育运动，每天抽出一定时间坚持锻炼，持之以恒，才能达到减肥的目的。不过，小儿缺乏自主能力和自我约束能力，这就要求大人帮助孩子一起进行必要的运动。
怎样选择适合肥胖儿的运动项目呢？
首先要考虑孩子是否感兴趣，是否能坚持下去。其运动内容应包括安全，有趣味性，价格便宜，全身性、有耐力、强度适当的有氧运动，如骑自行车、散步、慢跑、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳橡皮筋、体操、游泳、打乒乓球、上下楼梯等。这些运动需时间较长、持之以恒，运动时能吸入大量氧气，所谓有氧运动，才能达到减肥的目的。
运动的强度要因人而异。运动量大小掌握是否得当是减肥运动能否令人满意的关键。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果当然不理想。运动量过大，超过体力所能承受的范围，造成过度疲劳，反而适得其反。对于那些平时不爱活动的肥胖儿，切不可要求立即进行强度较大的体力活动，应遵循循序渐进的原则，逐步增加不运动量。
运动频率为每周3～5次。运动时间为1～2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。
每次训练必需先作准备活动（即热身运动），在每个训练活动间要有小休息。运动结束必需有恢复运动（即冷身运动）。身体不适/受伤时立即停止训练。并且必需要教会小儿自我保护技术。