案例

我叫李晓波，男，今年20岁，从小跟随着父母一起生活。因父亲工作原因，更多时候是与母亲生活在一起，从小与母亲关系亲密，有什么想法我都会同母亲讲。我的成绩在班级里算是优秀，生活中我比较听父母的话，所以在他们眼里，我一直是一个很听话、优秀的好孩子。

中考后，我不仅顺利地进入了当地最好的高中，而且也进入了其中成绩最好的班级。但上高中以后，我发现周围的同学不像初中同学，他们不仅成绩优秀，还多才多艺。除此之外，由于高考的压力，同学们也特别努力学习，下课都不怎么讲话和玩了。我学习成绩一直很不错，在新的班级我也很努力，可第一次月考，全班40个人，我只考到第20名。我感觉难过，在自己最擅长的学习面前，输给了许多人。而且，我发现当我告诉母亲成绩的时候，她虽然表面上鼓励我，但脸上没有以往的笑容了，我看到了她的失望。我告诉自己要更努力地学习，但是，即使我付出了全部的努力，我的考试成绩仍不如意。我渐渐感到学习越来越吃力，学习压力大，越来越跟不上老师上课的节奏。明明想好好学习，但是上课注意力不能集中，很容易开小差，做作业也容易走神，一想到学习成绩下降，心里就很难过。与我期待的相反，高一期末考试，我只考到第30名，成绩下滑得很严重。

我开始不想与同学、朋友说话，我想不通为什么成绩变成了这样。现在的我，只想一个人待着，不愿出门，整日高兴不起来，朋友也不想来往了，一个人啥都不想做，以前感兴趣的事情也提不起兴趣了。东西也不想吃，感觉自己仿佛变成行尸走肉了！没有精神、没有热情的我感觉生活一片黑暗！我常常在黑夜中，目视着黑黢黢的天花板，陪伴我的除了翻来覆去睡不着觉的烦躁，还有对自己一遍又一遍地贬低，一直到晨光熹微，痛苦极了！

这样的生活让我看不到尽头，不知要到何时才能结束，我不知道自己还能不能坚持下去，我曾把这些情况告诉了一位很好的朋友。她劝我想开一点，不要有那么大的压力，她说这些不如意都是因为我对自己要求太高造成的，只要我想开一点就会好起来。可是我要怎么想开一点呢？我看不到生活的一点希望，不知道接下来的路要如何走下去，我该怎么办？有谁能理解我，谁能帮帮我？