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只有我能听到　天使在唱歌

作者：.陈娟，孟娜，罗莉著

代序
自序
目录
1　只有我能听到，天使一直在唱歌
【疾病】精神分裂症
案例
【知识拓展】精神分裂症患者眼中的世界
知识点
1.天才与疯子的一线之隔
2.为什么会有精神分裂症？
3.如果凡·高生在当今，他或许不会自杀
4.世界上最让人绝望的事就是我想帮你，我却不知道该怎么帮
2　你哪里不舒服？我全身都不舒服！
【疾病】躯体症状障碍
案例
【知识拓展】衍变的名字，不变的初心
知识点
1.反复求医也无法查出“怪病”
2.天使化的滤镜，妖魔化的哈哈镜
3.精神科的灵丹妙药治胃胀、反酸、头晕？
3　最近心情不好，干啥事都没有兴趣，我是不是得抑郁症了？
【疾病】抑郁障碍
案例
【知识拓展】微笑型抑郁
知识点
1.没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了
2.五彩缤纷的世界为何变成了黑白灰？
3.抑郁障碍散散心，开导开导就好了吗？
4.看看自己或家人有没有抑郁障碍
5.别怕，即使世界灰暗，家人、朋友也都在
4　过山车玩家的内心体验：有时很压抑，有时又像打了鸡血
【疾病】双相情感障碍
案例
【知识拓展】冰与火的两端
知识点
1.一天花五万，除了有钱，也可能有病
2.好好一个人为啥就时而超级兴奋，时而超级沮丧？
3.那么自卑又那么自信，左右是问题，怎么办？
5　曾经教我识路的父母，现在却找不到回家的路
【疾病】阿尔茨海默病
案例
【知识拓展】曾经最亲的人，你却不知道我是谁
知识点
1.丢三落四不等干阿尔茨海默病
2.最近父母老是记不住交代过的事情，帮我看看他/她是不是老年痴呆了？
3.打麻将可以预防老年痴呆吗？
6　人为什么陷入焦虑，是实力配不上欲望，还是才华撑不起野心？
【疾病】广泛性焦虑障碍
案例
【知识拓展】女性天生要比男性焦虑吗？
知识点
1.最近总是提心吊胆，紧张兮兮的
2.我一考试就紧张，是焦虑症吗？
3.想得越多越容易焦虑
4.坐立难安，慢慢放松，深呼吸就好了吗？
7　紧张、恐惧，甚至出现濒死感，几趟急诊下来，医生说我可以到心理卫生中心看看
【疾病】惊恐障碍
案例
【知识拓展】为什么是我？
知识点
1.心慌难受，反复去急诊科，检查结果又没有异常，这到底怎么了？
2.医生，我是不是没有救了？
3.感觉喘不上气、心慌时，这些方法很有用
8　我讨厌站在聚光灯下
【疾病】社交焦虑障碍
案例
【知识拓展】人越多越焦虑？
知识点
1.不愿社交，就是社交障碍？
2.难以克制与人交往的极度紧张，怎么办？
3.她/他不想出门，一天天都待在家里，好着急
9　出门总担心门窗没关好，反复来回检查，可能是病，得治！
【疾病】强迫症
案例
【知识拓展】我也不想这样
知识点
1.出门检查几遍门窗就一定是强迫症吗？
2.为什么他们这么的“精益求精”？
3.看看自己和家人有没有强迫症
4.我不想成为处女座代言人
10　一朝被蛇咬，十年怕井绳
【疾病】创伤后应激障碍
案例
【知识拓展】我的心真的受伤了
知识点
1.看似已结束，殊不知风平浪静后的痛苦才开始
2.为什么都经历了地震，只有我还会做噩梦？
3.远离噩梦不是梦
4.加油打气，走出阴霾
11　前半生睡不醒，后半生睡不着
【疾病】失眠症
案例
【知识拓展】世界纪录——连续264小时不睡觉
知识点
1.想不到，世界上有这么多人没睡好
2.想知道自己到底睡没睡好？其实是有办法的
3.我一定是得了失眠症
4.睡不着，又担心安眠药吃多了上瘾
5.睡不着，躺床上数羊有用吗？
12　民以食为天，好好吃饭不得病
【疾病】进食障碍
案例
【知识拓展】做自己，拒绝“完美身材”绑架
知识点
1.与食物相爱相杀
2.达到了我理想的完美体形，反而更加的绝望
3.为什么美食于别人是蜜糖，于我是砒霜？
4.该怎么转变这种病态的饮食模式？
5.胖瘦由我心，建立多元审美
13　解忧杜康，亦能殒命
【疾病】酒精使用障碍
案例
【知识拓展】喝酒误事，古来有之
知识点
1.醉在酒中，毁在杯中
2.不喝酒，我怎么还心慌、恶心？
3.喝酒不仅伤肝，还伤脑
4.举杯消愁愁更愁，治疗约束不喝酒
5.小酌怡情健体？骗你的
6.怎么看家人或自己有没有酒精成瘾？
7.家人喝酒成瘾，我该怎么办？
14　香烟——燃尽自我，贻害众生
【疾病】烟草使用障碍
案例
【知识拓展】从影视作品看控烟的成效
知识点
1.吞云吐雾，与死神共奏一曲死亡之歌
2.我曾以为是尼古丁让我戒不掉烟
3.戒了烟，不习惯，怎么办？
4.测试：我有没有烟草依赖？
5.在这里，香火不再延续
6.电子烟能帮我戒烟吗？
15　最简单的快乐，也是最彻底的哭泣
【疾病】笑气依赖
案例
【知识拓展】笑气（Laughing gas）的起源
知识点
1.笑气，是什么？
2.笑气，怎么就让我大小便失禁、瘫痪了？
3.人生可以有无数个第一次，但是绝不可以有第一次“吸毒”
4.回头是岸，我不想再用外物笑下去了
16　抽搐、瘫痪、听力丧失，都可能是它在作怪
【疾病】转换障碍
案例
【知识拓展】能“传染”的精神疾病
知识点
1.撞邪还是疾病的症状？
2.生病，于我是另外一种奖赏
3.除了吃药，我还被催眠过
17　来自星星的孩子
【疾病】孤独症
案例
【知识拓展】拥有天赋的孤独症患者
知识点
1.为什么我的小孩会得孤独症？
2.孤独症的人不感到孤独
3.孩子不愿和其他小朋友玩，是得了孤独症吗？
4.原来孤独症孩子需要的是早期的康复训练！
5.离开这个世界后，还有没有人可以照顾你——我的孩子？
18　控制不住的马达
【疾病】注意缺陷多动障碍
案例
【知识拓展】分心不是你的错
知识点
1.老师总是反映孩子过干调皮，家长应该注意什么？
2.多动等于多动症吗？怎么去观察孩子的行为？
3.孩子如果是多动症，我们家长能做什么？
4.多动症吃药是不是就可以好了？
参考文献：

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民以食为天，好好吃饭不得病

2025年08月10日

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12　民以食为天，好好吃饭不得病