戒了烟，不习惯，怎么办？

当形成烟草依赖，停止吸烟，体内尼古丁浓度下降至低于某一浓度时，容易出现戒断反应，表现为非常想吸烟、心里痒痒的、坐立难安、头痛、注意力不集中、睡不着觉等。通常，停止吸烟后48～72小时，这种感受最明显。停止吸烟3～4周后，这些症状就逐渐消失了。大多数戒断症状持续时间约1个月，之后吸烟的渴求就没有那么强烈了，不过部分人的吸烟渴求可能会持续12个月。

出现了这种情况，你可以寻求专业医生的帮助。可以通过药物治疗、心理治疗的方式帮助你适应烟草的戒断反应。戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率，包括尼古丁贴片、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰等。另外，有研究表明，针灸一定程度上能帮助戒烟，具体的针灸类型有体针疗法、耳针疗法和穴位埋线。