加油打气，走出阴霾

创伤后应激障碍除了可以采取药物治疗及心理行为治疗以外，还有以下方法可以帮助患者应对创伤后应激障碍，走出阴霾，回归社会。

（1）放松治疗（详见广泛性焦虑应对方式中呼吸及肌肉放松法，详见51页）。

（2）告诉自己不是孤立无援的、脆弱的或者失常的，自己的反应是人类对于灾难的正常反应。

（3）保证营养和足够的休息，多参加体育活动，营养均衡，饮食规律，保证足够的睡眠，提高睡眠质量，保持乐观积极的态度，转移注意力，可以有效避免焦虑的发生。

（4）家人的鼓励支持及陪伴，让患者感到温暖和力量，可以帮助患者正面应对疾病，减少压力和负担。

（5）应尽早恢复上学，回到工作岗位，积极参加人际交往等社会功能。尽早恢复社会活动能力，才能更好地治疗创伤后应激障碍。