案例

唐莉，女，50岁，刚刚退休，虽远离了忙碌的工作，开启了自由与悠闲的生活，但她却不太能高兴起来。因为有一件事让唐莉特别苦恼！

年轻的时候，唐莉工作积极，累得一沾床倒头就睡，精气神也好，熬个通宵不在话下。后来，工作越来越忙碌，压力越来越大，熬夜也多，40岁左右，睡眠就有点小问题了。她偶尔会睡不着，睡不着的时候，躺在床上耍一个多小时手机，后面困了也就睡了。除了第二天稍稍感到有点疲倦，倒也没有其他的不舒服。

到了45岁的时候，睡眠问题好像又多了些。除了经常半个多小时才能睡着，半夜醒来的次数也逐渐增多，早上也比往常醒得早些。到了这个阶段，唐莉晚上睡不好，第二天就很疲惫，工作提不起干劲，还觉得烦得很。由于这种白日的疲惫感，唐莉特别担心第二天又睡不好，影响工作和心情。

她尝试着早睡来改善睡眠，晚上九点睡觉，但是凌晨三四点就醒过来了。凌晨醒来躺在床上，她啥事都不想干，只想睡觉。可越想越睡不着，就只能睁着眼睛，干瞪着天花板，一直到早上起床上班，持续一整天的疲惫与烦躁。

发展到最后，她明明想睡，眼睛很累，但是脑子异常清醒。翻来覆去调整各种姿势，就是睡不着！数羊是没用的，越数越清醒，都数到一万只羊了，还没睡着。烦躁，想用手捶自己的脑袋。一直到深夜，好不容易睡着了，却很容易就醒了过来。醒过来的时候又难以入睡。或者晚上总是很多梦。第二天早上醒来觉得很疲惫，蜡黄的脸上总挂着两个重重的黑眼圈和厚厚的眼袋。睡不好后心情也不好，一点不顺心的事就能诱发巨大的怒气。同时，又觉得难过，为什么别人都能睡好，就自己不行？因为睡不好，唐莉白天觉得特别困，只有中午趴在沙发上睡一两个小时才能缓解。起床后还是觉得很累，对娱乐活动都没啥兴趣，甚至都不愿意去跳坝坝舞了。

为了解决失眠问题，唐莉前后尝试了早睡、睡前喝红酒、喝中药，好像都没有太大作用。听一个朋友说，她之前也失眠，后来去心理卫生中心看医生就好了很多，所以她想来心理卫生中心试一试。