在这里，香火不再延续

戒烟的第一步是要建立戒烟的动机。建立动机可从以下四个方面入手：（1）认识到吸烟与自身和家人的健康密切相关；（2）了解吸烟对健康的严重危害；（3）认识戒烟对健康的益处；（4）了解现有的戒烟干预方法和戒烟过程中遇到的问题。

当有戒烟动机后，可以去看戒烟门诊，经过专业医生的评估，并遵从专业医生的治疗方案，进行规律的随访，以更好地戒烟。在这个过程中，医生可以为烟草依赖严重的患者开具戒烟药物，比如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等。还可以进行心理治疗和针灸等物理治疗，帮助戒烟。通过这个过程，患者会进一步从医生那里了解到吸烟带来的恶性后果、自己使用烟草的习惯和模式、烟草依赖严重程度、戒烟后自己的获益、自己戒烟过程中面临的困难。

自身行为方面。尽量不要买烟，减少烟草在自己生活中出现的频率。尽量地延长晨起第一支烟的时间，起床后首先选择去洗漱或者运动，转移自己对烟草的注意力。也可以通过咀嚼口香糖、洗脸等改变吸烟的行为习惯。