小酌怡情健体？骗你的

现在许多人认为红酒可以美容养颜，在睡前或者吃饭的时候会喝一杯。的确，红酒含有白藜芦醇、花青素等化学成分，具有一定的抗氧化和美容功效。但一瓶酒中这些成分的含量极其有限，而且这些成分葡萄、蓝莓中也有，为什么不吃水果呢？

“老师，听说喝酒软化血管？”

目前医学大样本数据和权威杂志的结论证明，适量喝酒对改善心血管健康没有益处。一项研究对50万中国人进行了10年的随访，最后得出的结论是适度喝酒与中风的保护作用在很大程度上是非因果性的，随着饮酒量增加，血压水平和卒中发病的风险均会增加。

对于用睡前小酌来改善睡眠的同志，一定要注意。喝酒后虽然睡得快，但是半夜醒来得也快。而且喝酒会导致睡眠周期中的快速动眼期减少，快速动眼期是记忆加工、恢复精力等非常重要的时期，因此喝酒会导致睡眠质量下降。最重要的是，很多人都养成了睡前喝酒的习惯，最后发展成酒精依赖，让自己和家人都万分痛苦。

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因此，喝酒真没有益处。既往靠谱的研究结果也告诉我们：没有适度饮酒量，没有安全饮酒量，最安全的饮酒量为0。