我一定是得了失眠症

3.我一定是得了失眠症

“我一上班就想睡觉，一下班就精神，是睡眠障碍吗？”

“我翻来覆去都睡不着，年纪轻轻失眠症就找上我了？”

“我连续两个晚上都醒得特别早，我睡眠肯定出问题了。”

……

因为单纯地睡不着或者早醒，就说自己有失眠症，是不科学的。睡得少或者早醒的人也不一定是失眠的人。比如熬夜的年轻人，他们睡得少，只是单纯地喜欢熬夜。当你第二天要做特别重要的事情，你也可能会早醒。那怎么判断自己有没有患失眠症呢？

医学上失眠症有个专业名词叫慢性失眠，它有特定的诊断标准。同时满足以下6个标准，才能被诊断为慢性失眠。

◆自己、家人或者朋友觉得你存在以下一种或者多种与睡眠相关的症状：

（1）翻来覆去睡不着。从躺床上开始睡觉到睡着的时间超过30分钟。

（2）容易醒。一晚上醒了两次以上。

（3）醒得早。自己以为一觉能睡到某个点，但是总是睡不到这个点就醒了。

（4）该睡觉了却不想睡觉。加班回家，该睡觉了还想耍会手机。

◆自己、家人或者朋友觉得你存在以下一种或者多种与睡眠相关的白天存在的症状：

（1）浑身无力、累得很、全身不舒服。

（2）记忆力下降或者容易打晃晃（注意力不集中）。

（3）因为睡眠影响了自己的社交、家庭、工作或学习。

（4）容易发火、生气。

（5）白天想睡觉。

（6）摔东西、打人。

（7）精力和体力下降。

（8）特别容易出差错。

（9）过度关注睡眠问题，觉得自己没睡好。

◆睡眠异常症状和相关的白天症状不能单纯用没有合适的睡眠时间或不恰当的睡眠环境来解释。

◆睡眠异常症状和相关的白天症状至少每周出现3次。

◆睡眠异常症状和相关的白天症状持续至少3个月。

◆睡眠和觉醒困难不能被其他类型的睡眠障碍更好地解释（这个普通人难以排除，可咨询专业的医生）。