我是怎样控制自己血压的

第三节　我是怎样控制自己血压的

高血压是心脑血管疾病最为危险的因素之一，所以若想将心脑血管疾病拒之门外，必须每天注意控制自己的血压，使其达到或基本达到标准状态。对于那些已经患有高血压的朋友，控制血压的目的在于避免因血压突然升高而诱发心脑血管疾病的发生。对于血压正常的中老年朋友，要时常关心、了解自己的血压状况，避免因血压升高，而发生不测。据我所知，在初发心脑血管疾病的人群中，有许多人一直到发病入院治疗时，才知道自己患有高血压病。

要将血压控制在标准范围之内，实在是一件很难很难的事情。因为血压本身就存在有24小时的周期性变化，再加上它还随着人的情绪及外界温度的变化而变化。除此以外，还受到包括家族遗传、年龄、饮食状况、工作环境、身体健康状况等因素的影响，使人很难把握血压上升与下降的规律。

心脑血管疾病具有患病率高、死亡率及致残率高、容易复发的特点。资料显示，凡患过心脑血管疾病的人，其中大多数人会在1～3年里复发，但我却保持将近10年未曾复发的记录，其中最为重要的一条，就是多年来，我一直把血压控制工作当做每天的第一要事来抓，才取得这样理想的效果。

这里必须告诉大家的一个问题是，首先最好通过医生的诊断，确诊一下自己血压升高的原因。假如是因为身上存在某种导致血压升高的因素，比如肾动脉硬化及肝脏病变、高脂血症、血液黏稠、血小板凝聚、糖尿病、家族遗传及微循环障碍等，或其他器官器质性疾患。如果是这些因素，就不是轻而易举就能够控制得了的。在这种情况下，首先要针对那些能够导致血压升高的疾病，进行有针对性、卓有成效地治疗，最终才能摆脱高血压病的困扰。

从我十几年调查掌握的资料上看，真正因为某些疾病引起血压升高的人，所占的比例并不是很大。而那些很容易被人们所忽视的与个人生活息息相关的一些“小事”，诸如本人的性格、精神压力、心理因素、社会环境、工作条件、居住地的气候、体格肥胖、不良的生活习惯及长期不合理的饮食结构等，这些原因造成的血压升高则占有相当大的比例。专家把高血压分为原发性和继发性两种。所谓原发性，即找不到使血压升高的真正原因引起的血压升高；继发性则是由于某种疾病引发的高血压。两种原因导致血压升高的比例，我也做了详细的统计，前者占95%, 而真正因为疾病造成血压升高的人仅占5%。可见真正能够导致血压升高的罪魁祸首不是疾病, 而是非疾病因素对血压的影响。下面，向各位朋友介绍一下我是怎么样控制自己的血压的。