二、戒过度焦虑

二、戒过度焦虑

焦虑，即过度忧虑，也有人把它称之为“心焦”。有这种心理的朋友，并非他的身上真的有许许多多能够让他感到焦虑、发愁的事情。我在十多年前，也曾有很长一段时间经常焦虑。现在认真思索一下，它的症结在于心理作用。凡具有这样心理状态的人，用一句不太礼貌的语言来形容，是“没事找事”，心里本来没有发愁的事情，闲得无聊的时候，就要想方设法去弄出点能够使自己“发愁”的事儿去“愁一愁”。这种人最为明显的特征之一，就是外界事物容易对他引起“条件反射”。比如，他看到邻居家的孩子生了病，这时他就会发愁：万一我的小孩也生了病怎么办？本来他的家庭过的是吃穿不愁的日子，他会在突然间发愁，因为他看到了一个要饭的人，他就想：万一我们一家人将来走到这一步了怎么办？本来他的身体只是有点小毛病，他每时每刻都在发愁：我的病能治好吗？万一“不行了”的那一天怎么办等。

有的朋友会问：多愁善感与心脑血管疾病有一定的关系吗？我告诉您，不但有，且关系还相当密切！因为长期的发愁、焦虑，能够通过交感神经的作用，导致人体内儿茶酚胺升高，从而引起精神高度紧张，造成心率过速、血压升高，最终导致心脑血管疾病的发生。对于经常焦虑的朋友来说，彻底解决此问题的办法有三条。

⒈“找乐子”

也就是去寻找能够使自己开心的事。人老了，闲暇时间增多了，闲着没事可干时，大都有怀旧的习惯。这习惯的结果是能够引起联想。当您想起过去的那些“败走麦城”的经过，又联想到眼前一桩桩解不开的难题时，便会引起发愁、焦虑；当您回忆到年青时代的那些“过五关、斩六将”的“英雄壮举”时，心里就会感到很开心。这时，您不妨多想想“过五关斩六将”的事，少想那些“败走麦城”的闹心事。其实，“找乐子”的方法很多，如听音乐、聊天、逛商场、看电影等都行，只要能使自己高兴就可以。这样做，对于中老年人的身体健康有一定的益处，特别是对于心脑血管疾病的预防，有说不尽的好处。

⒉分散注意力

因为人在焦虑发愁时，精力非常集中，感情也十分的“专一”。那么就可以通过体育运动或体力劳动的方法，去分散您的注意力，去引导、扭转大脑思维的方式，使大脑不至于“一条道儿跑到黑”！在不知不觉当中，慢慢地就能把发愁的事情忘记。

⒊自我安慰

因为过去我也经常焦虑，我就是使用的这种方法使自己的身体得以康复的。我一旦遇到愁事，用分散注意力及找乐子的方法都不起作用时，就在内心里安慰自己：你这是干吗呢？你就是愁死，又能解决什么问题呢……就这样，一方面在内心里安慰自己，一方面又去找乐子。慢慢地，在自觉不自觉当中，就把心中的愁事给忘记了。

除此之外，如今我的身体能够得以康复，还有一条很重要的因素：就是我有一个好妻子。我病得最严重的时候，曾经达到陷入焦虑中不能自拔的程度。长期焦虑能够引起失眠、健忘、食欲缺乏、浑身冒冷汗、四肢无力、头昏眼花，若不及时治疗，继续下去，可转变成神经官能症。有大约三四年的时间，我因焦虑，病得连走路都费劲，有时连头都抬不起来。我那时才30岁出头。我曾经想到过自杀。我妻子经常搀扶着我。我有时把脑袋放在她的肩上，她一面陪我散步，一面对我进行心理抚慰……可以肯定地说，我的身体如今得到康复、能够活到如今，我的妻子功不可没。我在写作此书时，再回忆起这一段夫妻恩爱的时光，竟然达到泪流满面的程度！我在此带上一笔，一是表示对我妻子发自内心的感谢，二是告慰天下的妻子，假如您的丈夫也曾患此病，您千万要有耐心，要在精神上给予他帮助，千万不要给他施加精神方面的压力。您若能像我的妻子那样，我敢保证，您会为您丈夫身体的康复，提供了一条最为有力的帮助！

我的身体恢复健康以后，才在内心里突然间明白过来：别说没有值得整天焦虑、发愁的事情，即使是真的有许多值得发愁的事情，可发愁就能解决问题吗？这样的焦虑任何问题都解决不了，而且还会影响身体健康。