三、活动臂膀
每天坚持活动臂膀等部位，对于预防脑供血不足、肩周痛，特别是对于疏通臂膀末梢血液循环，能收到非常明显的效果。具体方法如下：
1.两臂
⑴两臂沿上弧形和下弧形用力做360度旋转，各进行50次。
⑵两臂平伸后两小臂高举，使小臂与臂膀呈90度角，然后双手用力上下做往复动作50次。
2.人体直立，双足呈外八字站稳，两臂自然下垂后，双手于臀部相握，然后整个人体进行起立、下蹲方式的上下运动，每次35个。
