消除体内多余脂肪，减轻体重

六、消除体内多余脂肪，减轻体重

对于那些患有肥胖症、高脂血症的人来说，他们梦寐以求的就是减去一身的脂肪。人们大都清楚患有以上两种病症的人的比重，城市远远高于农村。我调查发现，这种现象的产生，主要是由于他们的饮食结构不同所引起的。因为农村人对于一日三餐的原则是，“早吃好，午吃饱，晚间糊弄糊弄就拉倒”，所以他们患肥胖症、高脂血症的人相对较少；而城里人由于每天都在忙着上班，在吃饭的问题方面，只能采取早晨边走边吃点儿“早点”，中午在单位里“对付”一口这样的办法，但是晚间全家人欢聚一堂，就不能再这样继续“对付”了，因为总是这样身体吃不消，再说嘴巴也受不了,于是就饱餐一顿！这样做时间久了，就会容易产生“负面效应”、就需要减肥。所以说，晚饭后的“倒行逆施”，能够起到消除体内多余脂肪，达到减轻体重的效果。

“逆行倒施”锻炼的时候要注意什么呢？我总结为以下几点：

1.思想要集中，勿左顾右盼，勿回头观望。刚开始锻炼时，速度不宜太快，以免摔倒。

2.循序渐进，不要急于求成。开始感到很不习惯，腿也不灵活，个别朋友还会感觉头重脚轻、头晕等不适感觉，但慢慢就会好转。

3.应选择在行人少、无车辆通行、不妨碍交通的地段。道路应笔直、平坦、无障碍物，左右两旁无河流、沟塘，道路两侧有与之平行的建筑物，以参照进行。