二、饭后百步走

二、饭后百步走

经过我十几年的实践发现，此项运动若能够长期坚持下去，对于软化血管，活血化瘀，降低血压、血脂、血糖以及血液的黏稠度，促进末梢血液循环等，具有极大的好处。

俗话说：“饭后百步走、活到九十九”。饭后的这种运动，除了有助于食物的消化、降低血脂、减肥外，再就是对腿部和双脚的锻炼。我们知道：人的双脚由于远离心脏，血液供应少而慢，加上双脚的脂肪层薄、保温能力差及末梢血液循环不良，每当到了冬季，人体首先会感觉到脚部寒冷。中医认为：脚是人三条阴经和三条阳经交汇之处，其中足少阴肾经行循足底。因此民间流传有“脚下寒、百病生”的说法。为了强身健体，预防疾病的发生，注重保健的人把足部保健工作看得十分重要。具体做法，除勤走路以外，再就是保持每晚睡觉前用热水泡脚的好习惯。泡脚同时施以揉搓，这样做不仅能起到祛寒防病的功效，还能够起到打通足底涌泉穴、促进血液循环、保持经络畅通、消除疲劳、防止衰老的作用。我在十几年的不断探索中，还发现这样一个不容忽视的现象：烫脚能够起到降低血压的作用。这种现象的发生，对于中老年朋友来说，大概与动脉硬化引起的末梢血液循环受阻有一定的关系。因为脚部动脉硬化后，会引起管径变细，严重时甚至于会发生完全性阻塞，造成血流不畅，导致血压升高现象的发生。热水烫脚后，使血管舒张，血压自然会下降，这是有一定科学道理的。